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La maggior parte delle donne dichiara di avere pensieri negativi sul proprio corpo e anche molti uomini hanno una percezione negativa di sé.[1] Molte cose possono impedirti di sentirti sexy e sicuro di te, come lo stress e i messaggi trasmessi dai mass media. Tuttavia, abituando la mente a pensare in un certo modo, coccolandoti e aggiungendo un pizzico di vivacità in camera da letto, potrai recuperare il tuo sex-appeal.

Parte 1
Parte 1 di 3:
Trattare Bene il Tuo Corpo

  1. 1
    Aumenta il contatto fisico nella tua vita. In questo modo potrai migliorare l'umore e sentirti più sexy e desiderabile. Trova un modo sano e positivo di incrementare il contatto fisico nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, potresti scambiarti qualche massaggio con il tuo partner o abbracciare un amico.[2]
    • Anche una manicure, una pedicure o un massaggio presso un centro estetico sono ottime soluzioni che ti permettono di aumentare questo importante elemento nella tua vita.
  2. 2
    Adopera tessuti morbidi e sensuali a letto. Le stoffe traspiranti e lisce, come la seta e il raso, ti aiutano a rendere più speciali e sensuali il rituale che precede il momento di andare a letto. Compra un pigiama di seta o raso oppure un accappatoio soffice per sentirti più affascinante mentre ti prepari per coricarti. Potresti anche comprare delle lenzuola di seta se vuoi aggiungere un tocco di sensualità alla tua routine quotidiana.[3]
  3. 3
    Tonificati. L'esercizio fisico aiuta a mettere in circolo le endorfine e, di conseguenza, migliora l'autostima e allevia lo stress. Inoltre, può aiutarti a sentirti pieno di energie e predisporti a essere più attivo. Più sei forte fisicamente, meglio ti sentirai.[4]
    • Considera di fare sollevamento pesi, correre o eseguire qualche piegamento al giorno per sviluppare la forza muscolare.
  4. 4
    Metti in risalto le tue caratteristiche più attraenti. Concentrati per qualche minuto sugli attributi fisici che preferisci. Adori i tuoi occhi? Le tue braccia? Il tuo petto? Scegli i vestiti, il taglio di capelli, il trucco e qualsiasi trattamento di bellezza in modo da valorizzare quello che più apprezzi del tuo corpo.[5]
    • Per esempio, prova a sfumare l'ombretto creando un trucco smoky-eyes per attirare l'attenzione sullo sguardo, oppure compra una camicia che metta in risalto le tue braccia toniche.
  5. 5
    Coccolati. Non esitare a investire nella cura del tuo corpo. A seconda di ciò che preferisci, potresti considerare di trascorrere un giorno in una spa, fare un nuovo taglio di capelli, andare dal barbiere o portare le camice in tintoria affinché vengano stirate alla perfezione.[6] Se è passato un po' di tempo dall'ultima volta in cui ti sei preso cura di te, stabilisci un giorno per coccolarti in modo speciale.
  6. 6
    Inizia un corso di yoga. Secondo alcuni studi, le donne che praticano yoga si sentono più sexy. Questa pratica aiuta anche a sviluppare la flessibilità e tonificare i muscoli, aumentando conseguentemente il sex-appeal.[7]
  7. 7
    Prova a sentirti più sexy rivoluzionando il rituale del bagno. Se vuoi che la tua vita sia caratterizzata da una maggiore carica di sensualità, aggiungi un po' di brio alla routine quotidiana. Invece di limitarti a fare la doccia tutti i giorni, trova un modo per rendere più speciale e sensuale il rituale del bagno. Acquista qualche candela profumata, metti un po' di musica rilassante e immergiti in una vasca piena di schiuma.[8]
  8. 8
    Cambia la tua routine di bellezza. Se ti senti prigioniero delle solite abitudini, prova a usare altri prodotti e considera qualche nuova acconciatura. Prova una nuova marca di trucco, un colore che non hai mai indossato prima o sposta la fila dei capelli dall'altro lato. Con questi semplici stratagemmi ti vedrai sotto una luce diversa e più positiva e potrai risvegliare il tuo potere seduttivo.[9]
  9. 9
    Scegli indumenti che ti stanno bene. A volte, quando siamo convinti di avere un aspetto sciatto o trasandato, in realtà abbiamo uno stile di abbigliamento che non rendere giustizia al nostro fisico. Pertanto, assicurati di portare capi confortevoli e della taglia giusta. Non indossare abiti larghi e sformati e nemmeno troppo stretto. Ti sentirai più sexy con indumenti adatti alla tua conformazione fisica.[10]
    • Se non sei sicura di come ti sta un vestito, chiedi un consiglio alle commesse, soprattutto se si tratta si indumenti intimi come i reggiseni.
  10. 10
    Segui un corso di ballo. Ballando da solo o in coppia col tuo partner, hai la possibilità di sentirti più sexy e ed entrare in contatto con il tuo corpo. Un corso di danza – soprattutto se ti dà la possibilità di imparare un ballo sensuale, come il tango o la salsa – può aiutarti ad acquisire maggiore fiducia in te stessa e senso del ritmo. Una volta che avrai imparato, potrai sempre ascoltare le tue canzoni preferite e ballare quando ti senti giù di morale[11]
  11. 11
    Prova ad avere un aspetto volutamente in disordine. Ad alcune persone piace essere eleganti e ben curate. Tuttavia, a volte puoi sentirti più sexy avendo un'aria leggermente sconvolta e scombinata, come se ti fossi appena alzato dal letto.[12] Scompiglia i capelli in modo da avere un aspetto disordinato, ma sexy.
  12. 12
    Adotta un portamento vigoroso e sicuro. Se ti muovi con una certa disinvoltura, ti sentirai più forte, orgoglioso e sexy. Resisti alla tentazione di curvarti con le spalle o ingobbirti. Piuttosto, mantieni la schiena dritta, il petto in fuori e la testa alta.[13]
  13. 13
    Cerca di dormire bene la notte. Dormendo 8 ore ogni notte, non solo migliorerai l'umore, ma aiuterai anche la pelle ad avere un aspetto più giovane e rinvigorito. Se cominci a sentirti stanco, cerca di dormire di più la notte. Noterai una differenza nel modo in cui ti vedi e ti senti.[14]
  14. 14
    Cerca di trattare bene il tuo corpo. A volte, abbiamo l'impressione di aver perso il nostro sex-appeal quando ci facciamo travolgere dallo stress della vita quotidiana o veniamo assorbiti dal lavoro e dalla famiglia. Promettiti di trattare bene il tuo corpo e prestargli attenzione in modo da sentirti più sexy e sicuro di te. Mangia correttamente, fai attività fisica e segui un regime di bellezza che ti faccia stare bene. Non ignorare quello che ti dice che il fisico a causa dei tanti impegni nella tua vita.[15]
  15. 15
    Muoviti nel modo che preferisci. L'esercizio fisico aiuta a mantenersi in salute e stare bene. Tuttavia, il più delle volte può sembrare monotono, quindi trova un modo piacevole per tenerti in movimento: balla, pratica uno sport, cammina, nuota o fai yoga. Non punire il corpo con l'attività fisica, ma cerca di usarlo per divertirti.[16]
  16. 16
    Concentrati su come ti senti fisicamente, non sull'aspetto esteriore. Probabilmente avrai la tentazione di criticare ogni minima imperfezione del tuo corpo. Tuttavia, dovresti ricordare che il sex-appeal non dipende dalla taglia dei pantaloni o dal peso, ma dal tuo stato emotivo. La sensazione di avere un fisico sano e forte può aiutarti a sentirti più sexy. Concentrati sulle tue energie e le tue potenzialità, lasciando perdere l'aleatorietà del peso e dei centimetri.[17]
  17. 17
    Evita la bilancia. Le persone possono avere seducenti e stare in forma in tutte le fasi della vita. Resisti alla voglia di pesarti ogni giorno, altrimenti ti sentirai inadeguato e poco sexy, anche quando ti vedi e ti senti fisicamente bene.[18]

Parte 2
Parte 2 di 3:
Pensare in Modo Positivo

  1. 1
    Allarga il tuo concetto di bellezza. Tieni conto che la bellezza si esprime in svariati modi. Non uniformarti ai canoni della "sensualità" trasmessi dai mass media: spesso si tratta di standard impossibili da raggiungere. Osserva la media delle persone che ti circondano e scorgi in loro la vera bellezza. Dopodiché cerca di essere indulgente con te stesso quanto lo sei con gli altri.[19]
  2. 2
    Tieni presente che nessuno si sente sempre sexy. Spesso il sex-appeal è una sensazione evanescente. Non stressarti se alcuni giorni ti senti un po' più sciatto del solito. Inoltre, considera che non sarebbe così speciale se ognuno di noi si sentisse sexy ogni momento della giornata.[20]
  3. 3
    Sii te stesso. Non cercare di imitare qualcun altro nel tentativo di acquisirne la carica sensuale. Sentiti libero di ispirarti ai personaggi pubblici, alle attrici e alle icone che preferisci, senza pretendere di eguagliarle. È sempre meglio rimanere fedeli a se stessi.[21]
  4. 4
    Resisti alla tentazione di fare paragoni con gli altri. Non fare confronti da cui potresti uscire sconfitto con i personaggi della televisione o dei rotocalchi. Pensa solo al modo in cui ti vedi e alle tue priorità.[22]
  5. 5
    Trova il tempo per te stesso. Molte volte ci facciamo assorbire dagli obblighi che sorgono nei rapporti con i colleghi, gli amici e i familiari. Non dimenticare di trovare il tempo necessario per prenderti cura anche delle tue esigenze. Ogni tanto concediti qualche serata tutta per te, quando hai la possibilità di spegnere il telefono, chiudere la posta elettronica e pensare a qualche cambiamento.[23]
    • Se hai figli, trova anche il tempo e lo spazio per te stesso. Assicurati che almeno una stanza della casa non venga invasa da giocattoli e pastelli in modo da poterti rilassare e goderti un po' di tempo con qualche amico.[24]
  6. 6
    Allena la mente a non criticare il corpo. Molte persone hanno un'idea negativa del proprio corpo e la esternano anche. Si lamentano del peso, delle rughe o delle imperfezioni. Quando ti accorgi di cadere in questi schemi, spezzali facendoti un complimento. Alla fine, smetterai di criticarti fisicamente.[25]
  7. 7
    Fai qualcosa di eccitante. Modifica le tue abitudini in modo da sentirti più sexy. Vai in cerca di piccole avventure: prova ad arrampicarti sulle rocce o vai a mangiare in un ristorante nuovo. Fai in modo che la vita di tutti i giorni sia movimentata ed elettrizzante.[26]
  8. 8
    Stai lontano dai mass media. Se cominci a demoralizzarti perché non ti senti all'altezza dell'ideale di perfezione fisica diffuso dai mass media, concediti una pausa da questi messaggi.[27] Spesso i giornali instillano un senso di inadeguatezza.[28] Quindi, chiudi le riviste, spegni il televisore e, invece, ascolta un po’ di musica o leggi il tuo romanzo preferito. Cerca di non fare paragoni con i personaggi che popolano gli schermi televisivi e le riviste patinate.
  9. 9
    Lascia perdere le imperfezioni. Ogni corpo ha le sue imperfezioni: rughe, malformazioni, inestetismi o rigonfiamenti. Tuttavia, questi difetti ci rendono umani. Non fissarti sulle tue imperfezioni: in verità, potrebbero renderti attraente agli occhi degli altri.[29]
  10. 10
    Accettati per come sei adesso. Non aggrapparti al passato. Cerca di stare in pace con il tuo aspetto esteriore, anche se hai messo qualche chilo rispetto a quando eri più giovane e hai qualche filo grigio tra i capelli. Sfodera il tuo sex-appeal per come sei adesso: non fare paragoni negativi con il fisico che avevi dieci anni fa.[30]
  11. 11
    Non nascondere le tue vittorie. Metti i ricordi dei tuoi successi in punti visibili della casa. Posiziona i trofei su una mensola e le foto dei momenti più felici sulle pareti. Utilizza queste testimonianze per alimentare la fiducia in te stesso quando ti senti giù di morale.[31]
  12. 12
    Elenca le tue caratteristiche migliori. Stila un elenco di tutti i lati caratteriali e fisici che preferisci. Ti piace il fatto di avere una forte autostima? Il tuo sorriso? La tua prontezza di spirito? Ricorda che tutti questi ingredienti concorrono ad aumentare il tuo potere seduttivo. Tenendo un diario in cui annotare frasi incoraggianti, potrai concentrarti sulle tue caratteristiche più sexy e continuare a stare bene con te stesso.[32]
  13. 13
    Non parlare male del tuo corpo. Alcune persone sono legate da rapporti di amicizia in cui sembrano fare a gara sulle proprie imperfezioni fisiche. Tuttavia, la considerazione negativa del proprio corpo è in grado di minare l'autostima. Invece di piegarti a questo genere di discorsi, incoraggia i tuoi amici facendo loro dei complimenti e accetta quando li ricevi. Datevi conferme reciproche su quanto siete belli e sexy, e tenete alto il morale.[33]
  14. 14
    Circondati di persone che ti vogliono bene. Ti sentirai più sexy se sei circondato da persone che ti ammirano e tengono a te. Stai lontano da coloro che ti criticano. Trova amici e partner che ti accettano per quello che sei: ti aiuteranno a sentirti più sexy, anche nei giorni in cui ti vedi sciatto o fuori forma.[34]
  15. 15
    Impara ad accettare i complimenti. Se qualcuno ti fa un complimento, resisti alla tentazione di obiettare o cambiare discorso e credi a quanto ti dice. Ogni volta che respingi un complimento, comunichi alla tua parte inconscia di non meritare le energie positive che stai ricevendo.
  16. 16
    Fai esercizi di auto-incoraggiamento. Ogni volta che ti guardi allo specchio, trova qualche particolare che ti piace. Apprezza chi sei e i traguardi che hai raggiunto nella vita. Fallo anche prima di andare a letto ogni sera. Anche se all'inizio avrai l'impressione di forzarti, a lungo andare diverrà automatico. Arriverai anche a nutrire una stima maggiore nei tuoi confronti e a sentirti più sexy.

Parte 3
Parte 3 di 3:
Sentirti Più Sexy in Compagnia del Tuo Partner

  1. 1
    Impara a fare dei bei massaggi. La capacità di toccare il partner in modo sensuale permetterà a entrambi di sentirvi sexy e sicuri di voi stessi. Quindi, impara a massaggiare la schiena e i piedi e permetti alla tua dolce metà di deliziarti allo stesso modo.[35]
  2. 2
    Acquista indumenti intimi sexy. Compra capi di lingerie, biancheria intima e pigiameria che ti facciano sentire attraente e desiderabile. Prova colori e tessuti nuovi che ti permettano di sentirti più disinvolto e sensuale. Considera l'idea di disfarti degli indumenti intimi più vecchi e consumati man mano che ne acquisti di nuovi.[36]
  3. 3
    Fingi per un po' di essere qualcun altro. Non devi arrivare a tradire la tua natura, ma ogni tanto può essere divertente e sexy fare qualche gioco di ruolo. Pensa a un personaggio spigliato e provocante che hai visto in un film o in televisione, e comportati come lui per qualche ora, cercando di trasmettere lo stesso fascino e la stessa sicurezza.[37]
  4. 4
    Ogni tanto parla in modo osceno. Rendi un po' più piccante la tua vita sessuale lasciandoti andare col tuo partner a un linguaggio lascivo. Mandagli un messaggio di testo durante la pausa pranzo o prova a sedurlo mentre prepara la cena. Digli tutte le cose più sensuali che ti piacerebbe fare con lui e stuzzicalo cercando di fargli immaginare che cosa succederà quando sarete sotto le lenzuola.[38]
  5. 5
    Utilizza le luci per creare l'atmosfera giusta. Secondo alcuni studi, gli uomini e le donne si sentono più sexy quando c'è poca luce. Trova qualche soluzione per attenuare l'illuminazione in casa.[39] Prova a usare qualche luce calda e soffusa al posto delle lampade fluorescenti. Metti una lampadina più fioca in camera da letto in modo da creare un'atmosfera più intima. Considera di stare a lume di candela durante le serate più speciali.[40]
  6. 6
    Usa gli oli essenziali. Emanano un piacevole profumo e aiutano anche la pelle a mantenersi più liscia e lucente. Spalmali sul tuo corpo e su quello del tuo partner: entrambi vi sentirete più sexy, attraenti e sicuri di voi stessi.[41]
  7. 7
    Prendi il controllo a letto. Non c'è niente di più sexy del fatto di apparire sicuri di sé. Comincia a fare sesso col tuo partner e sii molto chiaro su ciò che desideri dal vostro incontro. Dai indicazioni esplicite e parla con tono fiducioso e autoritario. Vedi come l'altra persona reagisce di fronte alla tua determinazione.[42]
  8. 8
    Spogliati lentamente. Non considerare l'atto di spogliarsi come un gesto monotono e abitudinario. Rendilo più sexy muovendoti lentamente. Guarda il tuo partner mentre ti togli i vestiti.[43]
  9. 9
    Pensa ai rapporti sessuali che hai avuto in passato. Quando hai l'impressione di aver perso il tuo sex-appeal, pensa a un incontro sessuale in cui ti sei sentito particolarmente attraente e sicuro di te. Abbandonati al flusso di questi ricordi, cercando di sfruttare tutta la loro forza nel presente.[44]
  10. 10
    Guarda qualcosa di sexy. Tanto gli uomini quanto le donne reagiscono positivamente alle immagini sexy e provocanti. Trova il tuo film d'amore o erotico preferito e guardalo quando hai bisogno di infondere un po' di passione nel tuo rapporto. Invita anche il tuo partner se desideri trascorrere con lui una serata romantica.[45]
  11. 11
    Dimostra il tuo affetto anche in pubblico. Libera la tua carica sensuale lasciandoti andare in compagnia del tuo partner. Non sentirti in imbarazzo quando flirtate insieme tra la gente. Fagli vedere quanto sei affettuoso tenendolo per mano, abbracciandolo e baciandolo o accarezzandogli i capelli.[46]

Consigli

  • Ricorda che il sex-appeal è una sensazione che non dipende dall'aspetto esteriore.
  • Non essere troppo duro con te stesso se alcuni giorni ti senti sciatto, trasandato o poco seducente. Tutti possono avere queste giornate.
  • Confida al tuo partner o ai tuoi amici il fatto che vuoi aumentare la tua carica sensuale. Potranno aiutarti ad avere una considerazione più positiva di te stesso e del tuo corpo.

Avvertenze

  • Parla con il medico prima di apportare cambiamenti nell'alimentazione e nel tuo programma di attività fisica per assicurarti di non correre rischi per la salute.
  • Se sei tormentato da pensieri negativi sul tuo corpo, prova a parlarne con un terapeuta. Consulta il medico se i problemi con la tua immagine corporea ti stanno portando a prendere decisioni sbagliate nell'alimentazione o nell'attività fisica.
  1. http://www.redbookmag.com/beauty/advice/g612/feel-sexy/?slide=8
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  3. http://www.redbookmag.com/beauty/advice/g612/feel-sexy/?slide=10
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  5. https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
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Categorie: Salute Mentale
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