Come Sistemare un Dente che Dondola

Co-redatto da Tu Anh Vu, DMD

I denti che "dondolano" sono abbastanza comuni per la maggior parte dei bambini, ma negli adulti sono un indizio di cattiva igiene orale. I denti sono composti da strati di tessuti vivi racchiusi nello smalto duro esterno; quest'ultimo è composto da minerali e viene danneggiato dai batteri (demineralizzazione) a causa degli acidi responsabili della carie o di altri problemi. Puoi ridurre e invertire il processo di deterioramento dentale e di altre patologie del cavo orale, come la gengivite e la parodontite, apportando alcuni cambiamenti nell'alimentazione e nelle abitudini di igiene della bocca.

Parte 1

Parte 1 di 2:

Mettere in Pratica una Buona Igiene Orale

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Vai dal dentista per la pulizia. Se non hai problemi dentali, come la gengivite, dovresti andare al suo ambulatorio almeno due volte l'anno.^{[1]
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Fonte di ricerca} Il medico e l'igienista dentale eseguono una pulizia profonda, prestando particolare attenzione alle sacche gengivali e a tutte le zone che lo spazzolino e il filo interdentale non possono raggiungere.^{[2]
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Fonte di ricerca}
- Il tartaro sotto la linea delle gengive crea un deposito costante di batteri aggressivi che infiamma le mucose, causando la recessione gengivale e la perdita ossea.
- Se soffri di gengivite o parodontite, valuta con l'odontoiatra di sottoporti a pulizie professionali più frequenti.
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Lava i denti correttamente. Scegli uno spazzolino a setole morbide e appoggialo sulle gengive con un angolo di 45°; spazzola ciascuna superficie 10 volte circa applicando una leggera pressione. Non dimenticare di tenere la testa dello spazzolino in verticale per trattare l'interno degli incisivi superiori e inferiori; occupati poi della lingua, sputa il dentifricio e tieni la schiuma in bocca senza risciacquare.^{[3]
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Fonte di ricerca}
- Usa un dentifricio attivo contro il tartaro almeno due volte al giorno.
- Lasciando la schiuma sui denti, permetti a questi ultimi di assorbirne i minerali, soprattutto se utilizzi un dentifricio al fluoro con una concentrazione maggiore di 1200 ppm.
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Usa il filo interdentale ogni giorno. Prendi un segmento lungo 45 cm, avvolgine la maggior parte attorno al dito medio di una mano e il resto sullo stesso dito dell'altra. Tienilo saldamente fra pollice e indice mentre lo guidi in ciascuno spazio interdentale strofinando con un movimento orizzontale; inseriscilo delicatamente senza farlo scattare violentemente sulle gengive. Pulisci ciascun lato del dente prima di estrarre il filo, svolgerne un altro pezzetto dal dito medio e passare allo spazio interdentale successivo.^{[4]
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Fonte di ricerca}
- In alternativa, puoi usare un idropulsore (un dispositivo manuale che spruzza costantemente un flusso d'acqua fra le gengive e i denti). Se non ti piace, o non puoi, usare il filo, indossi l'apparecchio ortodontico o hai dei ponti, opta per questa soluzione. Riempi il serbatoio con una miscela di acqua e collutorio in parti uguali per avere una maggiore protezione contro i batteri.
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Fai degli sciacqui con liquidi antibiotici o antisettici. Il dentista potrebbe prescriverti questo tipo di collutori da usare quotidianamente in caso di malattia gengivale. Potrebbe rendersi necessaria l'assunzione di antibiotici orali, come la doxiciclina a basso dosaggio, per controllare la popolazione batterica che danneggia le gengive; la terapia potrebbe durare fino a tre mesi. In alternativa, l'odontoiatra potrebbe consigliarti un collutorio antimicrobico.^{[5]
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Fonte di ricerca}
- Potrebbe anche raccomandarti di inserire dei chip o delle capsule gelatinose antisettiche nelle sacche profonde fra le gengive e i denti; se hai qualche difficoltà a farlo, chiedi a un membro della famiglia di aiutarti oppure fissa un appuntamento dal dentista. Queste terapie sono efficaci per controllare i batteri pericolosi.
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Usa delle erbe per massaggiare le gengive. Alcune piante e oli con proprietà antinfiammatorie sono particolarmente indicati per uccidere i batteri e ridurre la flogosi del cavo orale. Prova a strofinare delicatamente una di queste sostanze per ottenere dei benefici:
- La curcuma è un antinfiammatorio, antiossidante e antibiotico naturale;^{[6]
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  Fonte di ricerca
  Hu P, Huang P, Chen MW., Curcumin attenuates cyclooxygenase-2 expression via inhibition of the NF-κB pathway in lipopolysaccharide-stimulated human gingival fibroblasts. Cell Biol Int. 2013 May;37(5):443-8.}
- L'aloe vera ha proprietà antiflogistiche, una vera manna per i pazienti che soffrono di gengivite o parodontite;
- L'olio di senape è antibiotico e antinfiammatorio;^{[7]
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  Fonte di ricerca
  Komorowski RC, Torneck CD, Hu JW. Neurogenic inflammation and tooth pulp innervation pattern in sympathectomized rats. J Endod. 1996 Aug;22(8):414-7.}
- L'olio di menta agisce contro l'infiammazione, i batteri e rinfresca l'alito;^{[8]
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  Fonte di ricerca
  Duss C, Lang NP, Cosyn J, Persson GR. A randomized, controlled clinical trial on the clinical, microbiological, and staining effects of a novel 0.05% chlorhexidine/herbal extract and a 0.1% chlorhexidine mouthrinse adjunct to periodontal surgery. J Clin Periodontol. 2010 Nov;37(11):988-97.}
- L'olio di origano è in grado di rafforzare il sistema immunitario, oltre che di uccidere i batteri;^{[9]
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  Fonte di ricerca
  Ok E, Adanir N, Ozturk T. Antibacterial and smear layer removal capability of oregano extract solution. Eur J Dent. 2015 Jan-Mar;9(1):20-4.}
- L'amla possiede proprietà antinfiammatorie, antiossidanti ed elevate concentrazioni di vitamina C;^{[10]
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  Fonte di ricerca
  Singh A, Purohit B. Tooth brushing, oil pulling and tissue regeneration: A review of holistic approaches to oral health. J Ayurveda Integr Med. 2011 Apr;2(2):64-8.}
- Il sale marino è in grado di impedire la proliferazione batterica e rassoda le gengive attorno ai denti.^{[11]
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  Fonte di ricerca
  Sun XW, Sun GL, Xiao LJ. [Evaluation of gingival inflammation related to different retraction agents]. [Article in Chinese].Hua Xi Kou Qiang Yi Xue Za Zhi. 2008 Feb;26(1):53-5.}
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Parte 2

Parte 2 di 2:

Ridurre e Invertire il Processo di Deterioramento Dentale con la Dieta

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Riduci il consumo di zucchero e amidi raffinati. I batteri si alimentano di zucchero; di conseguenza, puoi tenerne la popolazione sotto controllo evitando di mangiare tu stesso questa sostanza.^{[12]
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Fonte di ricerca} Escludi dall'alimentazione gli alimenti lavorati, i piatti preconfezionati e le bevande zuccherate. Leggi le etichette e, se ai primi cinque posti della lista degli ingredienti trovi lo zucchero, lo sciroppo di mais ricco di fruttosio, lo sciroppo di canna o un altro dolcificante, non acquistare il prodotto. Riduci il consumo o evita completamente gli alimenti e le bevande descritti di seguito, perché possono aggravare la situazione del cavo orale se li mangi (o bevi) regolarmente:
- Merendine confezionate, cracker e patatine;
- Pane e torte;
- Bibite, tè zuccherati o bevande a base di succo di frutta.
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Sostituisci lo zucchero con il miele o la stevia. Quando vuoi mangiare qualcosa di dolce, scegli il miele che ha proprietà antibatteriche e la stevia, una pianta che è 200 volte più dolce dello zucchero e non ha calorie.^{[13]
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Fonte attendibile

American Diabetes Association

Vai alla fonte}
- Evita i dolcificanti artificiali, come l'aspartame, che innescano un'intolleranza al glucosio (prediabete) modificando l'equilibrio della flora intestinale.^{[14]
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  Fonte attendibile
  
  PubMed Central
  
  Vai alla fonte}
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Fai attenzione alla quantità di agrumi che consumi. Mangiali con moderazione e ricorda di risciacquare scrupolosamente la bocca con acqua ma non spazzolare immediatamente i denti; in questo modo, riduci l'acidità del cavo orale.^{[15]
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Fonte di ricerca}
- Lo zucchero naturale della frutta - il fruttosio - non viene utilizzato dai batteri ed è presente in basse concentrazioni nei frutti come mele, pere o pesche; non temere quindi di mangiare frutta fresca.^{[16]
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  Fonte di ricerca}
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Mastica lentamente il cibo e bevi acqua. Prenditi tutto il tempo necessario a triturare completamente ogni boccone in modo che la bocca produca saliva,^{[17]
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Fonte di ricerca} che a sua volta è in grado di rimineralizzare i denti in maniera naturale durante i pasti; più mastichi e più saliva viene secreta. Dovresti inoltre bere 6-8 bicchieri da 250 ml di acqua al giorno; non è necessario che sia minerale, cerca invece di assumere i minerali attraverso la dieta. Puoi anche bere l'acqua del rubinetto che contiene i minerali caratteristici dell'area in cui vivi.^{[18]
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Fonte di ricerca}
- La maggior parte dell'acqua di rubinetto è trattata con fluoro per prevenire la carie. Sebbene quella imbottigliata venga preferita da molte persone, non contiene in genere questo minerale importante; se l'acqua è "deionizzata, purificata, demineralizzata o distillata", non contiene alcuna traccia di fluoro.^{[19]
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  Fonte attendibile
  
  Centers for Disease Control and Prevention
  
  Vai alla fonte}^{[20]
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  Fonte attendibile
  
  PubMed Central
  
  Vai alla fonte}
- Sorseggiare l'acqua è un modo semplice per restare idratato senza assumere sostanze che possono danneggiare i denti.
- Se mangi un alimento acido, mastica ancora più lentamente per aumentare la produzione di saliva.
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Prendi un integratore di minerali. I prodotti multivitaminici dovrebbero contenere dei minerali, soprattutto calcio e magnesio; quest'ultimo è importante per prevenire la perdita di calcio, che a sua volta indebolisce ossa e denti. Se non mangi alimenti come il latte, il formaggio o lo yogurt, cerca di assumere almeno 1000 mg di calcio e 300-400 mg di magnesio al giorno, altrimenti rischi di avere maggiori depositi di tartaro; se sei un uomo con più di 71 anni o una donna ultracinquantenne, cerca di prendere 1200 mg di calcio al giorno.
- I bambini che assumono delle vitamine in base alla loro età hanno un fabbisogno diverso di magnesio; dalla nascita fino ai tre anni devono prenderne 40-80 mg al giorno; dai tre ai sei anni il dosaggio cresce a 120 mg al giorno, mentre per i bambini fino ai dieci anni sono necessari 170 mg quotidiani.^{[21]
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  Fonte attendibile
  
  Mayo Clinic
  
  Vai alla fonte}
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Assumi più vitamina D. Insieme al calcio permette di rafforzare le ossa e i denti, distruggendo nel contempo i batteri responsabili della carie.^{[22]
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Fonte di ricerca} Cerca di prenderne circa 600 UI (unità internazionali) al giorno; gli adulti ultrasettantenni dovrebbero arrivare a 800 UI giornaliere. In alternativa, puoi trascorrere circa 10-15 minuti al sole del pomeriggio senza spalmare la crema solare; cerca di esporre braccia, gambe e schiena, se possibile. Per ottenere la vitamina D dall'alimentazione, mangia prodotti che ne sono ricchi come:^{[23]
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Fonte di ricerca}
- Pesce (salmone, sgombro, lavarello, dentice);
- Latte di soia fortificato con vitamina D;
- Latte di cocco;
- Latte vaccino;
- Uova;
- Yogurt.
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Consigli

Se noti sanguinamento, dolore o gonfiore quando metti in pratica uno qualsiasi di questi rimedi, fermati immediatamente e chiama il dentista.
Le bibite sono acide e possono danneggiare lo smalto dei denti; riducine il consumo o eliminale completamente.^{[24]
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Fonte di ricerca}