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Un ottimo modo per guarire da una dipendenza dalla pornografia è di farlo gradualmente. Tuttavia, questo può portare a delle ricadute, seguite da un consumo sfrenato. Rimane il fatto che smettere tutto d’un colpo potrebbe essere una pessima idea, quindi abbiamo ideato questo programma da svolgere in sette mesi, che è stato pensato per ridurre al minimo le probabilità di eventuali ricadute.

Passaggi

  1. 1
    Prepara una lista delle cattive abitudini che vorresti eliminare e abbinale ad altre che vorresti prendere.
    • Quando si tratta di eliminare le cattive abitudini, l’unione fa la forza. Devi essere in grado di riempire il vuoto lasciato dal tuo comportamento compulsivo con qualcos’altro, altrimenti inizierai a sentirti come svuotato. A questo servono le abitudini positive della lista precedente.
  2. 2
    Cerca di rendere masturbazione e pornografia due cose ben distinte tra loro.
    • Le prime quattro fasi del programma sono da completare entro due mesi.
    • Durante la prima fase, non devi mai masturbarti mentre guardi i film pornografici. Aspetta almeno cinque minuti prima di passare da una cosa all’altra, così la tua mente imparerà a distinguere le due cose.
    • Durante la seconda fase, devi smettere di masturbarti e limitare la visione di film pornografici a sessioni di quindici minuti l’una per tre giorni specifici della settimana (cioè martedì, venerdì e domenica).
    • Durante la terza fase, smetti del tutto di guardare i film porno e limita la masturbazione agli stessi tre giorni della settimana.
    • Durante la quarta fase, ripeti la seconda. A questo punto, la tua mente dovrebbe essersi abituata a tenere separate tra loro masturbazione e pornografia, tanto da consentirti di dare un taglio definitivo a quest'ultima.
  3. 3
    Eliminare definitivamente la pornografia.
    • Elimina dalla tua vita tutto ciò che potrebbe farti ricadere nel vizio della pornografia. Per quanto mi riguarda, ho incluso in questa categoria i manga con scene di nudo (dopo poche settimane, mi sono reso conto che la maggior parte dei manga è piena di nudi, così ho deciso di smettere di comprare quel tipo di fumetto).
    • Installa una connessione internet con filtro famiglia (come il sistema K9). Questo riduce notevolmente l’esposizione indesiderata alla pornografia.
    • Ricorda che molte delle persone che lavorano nell’industria del porno sono vittime di sfruttamento ed essendo tu stesso un consumatore, aiuti l’industria del porno a sfruttare queste persone.
  4. 4
    Masturbati in modo controllato per un periodo di tre mesi.
    • Limitati a masturbarti di mattina per tre giorni specifici ogni settimana. All'inizio sarà difficile, se eri abituato a masturbarti molto più spesso, ma più ti avvicinerai alla fine del periodo di tre mesi, più ti sarà facile.
    • Serviti di questo periodo per migliorare altri aspetti della tua vita (igiene, nutrizione, esercizio fisico, capacità cognitive, abilità sociali).
  5. 5
    Impara che puoi fare a meno della masturbazione.
    • Durante il penultimo mese, limita la masturbazione a due giorni a settimana (martedì e venerdì). Questo ti aiuterà a sentirti più sicuro di te stesso (all’università è facile perdere tutta la fiducia che si ha).
    • Durante l’ultimo mese, masturbati solo una volta ogni settimana (martedì).
    • Elimina tutte le cattive abitudini sulla tua lista e prendi quelle buone (come farti la doccia e lavarti i denti due volte al giorno).
  6. 6
    Smetti di masturbarti definitivamente.
    • Serviti della tua ritrovata fiducia in te stesso per liberarti una volta per tutte da questa pessima abitudine.
    • Pensa a quanto hai guadagnato nei sette mesi precedenti, concediti un premio che sia salutare e datti una pacca sulla schiena

Consigli

  • È possibile smettere di masturbarsi anche quando non si ha una compagna. Io ce l’ho fatta.
  • Se mai dovessi avere dei bambini, usa un filtro famiglia in tutti i tuoi computer per proteggerli dalla pornografia. Io ho iniziato molto giovane e mi ci sono voluti dieci anni per riuscire a smettere.
  • Quelli che credono che l'1% degli uomini che sostiene di non masturbarsi consista in bugiardi, sappiano che è probabile che la percentuale di uomini che non si masturba è più vicina al 20%.

Avvertenze

  • Se pensi di non riuscire a eliminare entrambe le abitudini, la tua priorità dovrebbe essere di eliminare la pornografia, anziché la masturbazione. La pornografia provoca la maggior parte dei danni ai circuiti neurali della ricompensa. In altre parole, se dovessi ricadere nella masturbazione, non servirtene come scusa per tornare a guardare i film porno, perché non staresti facendo altro che scavarti la fossa da solo.
  • Potresti avere dei mal di testa per via dei cambiamenti che avverranno nel tuo cervello.
  • Non lasciare che eventuali sogni erotici accompagnati da eiaculazioni involontarie ti scoraggino e non modificare la tua tabella di marcia per via di questi sogni.

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Categorie: Dipendenza
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