Come Smettere di Amare Qualcuno

Scritto in collaborazione con: Klare Heston, LICSW

In questo Articolo:Prendere le DistanzeAffrontare la SeparazioneAndare Avanti con la propria Vita13 Riferimenti

Anche se l'amore è meraviglioso, a volte può farti soffrire più di quanto non ti renda felice. Magari hai appena chiuso una relazione o sei innamorato di qualcuno che non ricambia i tuoi sentimenti. In queste situazioni puoi stare male e chiederti come sia possibile superarle e ritrovare il sorriso. Puoi smettere di amare qualcuno allontanandoti, affrontando la tristezza e andando avanti con la tua vita.

Parte 1
Prendere le Distanze

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    Metti fine alla tua relazione. Se non intendi continuare ad amare la persona con cui stai insieme, devi lasciarla. Se non ricambia i tuoi sentimenti o se la vostra storia sta andando a rotoli, invitala a sedersi e comunicale con tatto e fermezza la tua decisione.
    • Dille: "Anche se ti amo, devo andare avanti. Mi hai detto che non ricambi quello che provo nei tuoi confronti, ma vorrei vivere una relazione con qualcuno che tenga a me tanto quanto io tengo a lui".
    • Potresti esprimerti anche in questo modo: "Anche se ti amo, non siamo più felici. Ormai piango più che sorridere e non credo che mi faccia bene. Possiamo parlarne, ma ho preso la mia decisione".
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    Limita la frequentazione. Se stai cercando di dimenticare qualcuno, passa meno tempo in sua compagnia. Scegli un altro percorso per andare al lavoro o a scuola. Se avete amici in comune, esci con loro il meno possibile quando sai che sarà presente anche la persona che ami.[1]
    • Se lavorate insieme o frequentate la stessa scuola, parlale solo lo stretto indispensabile.
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    Non seguirla, ignorala o bloccala sui social network. Ricorda: lontano dalla vista, lontano dal cuore. Evita di vederla sia nella vita reale sia in quella virtuale. Bloccala su tutti gli account aperti sui social network in modo che non possiate interagire. Se non vuoi usare questo espediente, puoi eliminarla dalle tue amicizie o non seguirla più in modo da non essere costretto a leggere quello che pubblica.
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    Rinuncia a qualsiasi comunicazione inutile. Evita di parlarle anche se prende l'iniziativa. Meno comunichi con lei, più velocemente la dimenticherai. Tuttavia, in alcuni casi non potrai fare a meno di rivolgerle la parola. Se avete un figlio, state lavorando a un progetto di lavoro o ti chiede di restituirle qualcosa, sarai costretto ad ascoltarla.[2]
    • Se devi interagire con lei, scegli un posto che non richiami alla memoria vecchi ricordi, come un qualunque bar. Comportati garbatamente, ma non prenderti troppa confidenza. Non è un problema se sei educato e le chiedi come sta, ma arriva subito al sodo.
    • Prova a dire: "Sono contento che tu stia bene! Parliamo di Stefano adesso. Domani è il suo primo giorno di nuoto, quindi dobbiamo organizzarci per andare a prenderlo in piscina".
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    Evita i luoghi più importanti della vostra storia. Se il posto in cui vi siete baciati per la prima volta o avete trascorso il vostro primo appuntamento riporta a galla vecchi ricordi, stai lontano. Anche se non potrai mai dimenticare questi momenti, non c'è nessun bisogno di richiamarli alla memoria e peggiorare la situazione.[3]
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    Concediti una vacanza se puoi. Se hai la possibilità, vai via per un po' di tempo. Ti libererai qualche giorno della persona di cui sei innamorato. Parti in vacanza da solo oppure organizza un viaggio con amici o parenti.[4]
    • Se sei a corto di soldi, fai una gita di un giorno. Vai al mare o visita una grande città vicino alla tua.

Parte 2
Affrontare la Separazione

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    Elimina tutti i ricordi nell'ambiente in cui vivi. Hai delle foto in camera da letto? Buttale via o mettile da parte. Conservi uno dei suoi vecchi maglioni nel tuo armadio? Donalo in beneficenza. Questi piccoli ricordi possono impedirti di dimenticarla, quindi toglili di mezzo o sbarazzatene.[5]
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    Concentrati sui suoi difetti invece che sui momenti più belli. Sicuramente alcune volte penserai alle risate e alle cose divertenti che hai condiviso con la persona che ami. In questi casi, ricorda anche i momenti meno piacevoli. C'è un motivo per cui hai deciso di chiudere la tua storia. Quindi, concentrarti su quello che ti ha portato a questa decisione.[6]
    • Pensa alle volte in cui è stato scortese con tua madre, ti ha fatto piangere al tuo compleanno o si è comportato da egoista.
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    Medita ogni giorno. È probabile che il pensiero della persona di cui sei innamorato non ti abbandoni tanto facilmente. La meditazione può aiutarti a liberare la mente e portare pace nella tua vita. Quindi, trova uno spazio tranquillo e siediti ogni giorno concentrandoti almeno dieci minuti sul tuo respiro.
    • Se non sai meditare, prova a scaricare qualche applicazione, come "Medita Ora".
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    Cerca il sostegno degli amici. È difficile reprimere l'amore che provi per una persona, ma con un piccolo aiuto da parte di amici e familiari puoi farcela. Invece di isolarti, chiama qualcuno con cui parlare. Puoi confidare i sentimenti che nutri verso la persona che stai cercando di dimenticare o semplicemente scambiare quattro chiacchiere.[7]
    • Tuttavia, evita di chiamarlo troppo spesso assillandolo con la fine della tua relazione. Anche se siete amici stretti, è meglio non tediarlo con discorsi tristi ogni volta che vi sentite.
  5. 5
    Consulta uno psicoterapeuta se pensi di essere depresso. Se sono mesi che cerchi di dimenticare questa persona, ma non riesci a fartene una ragione, consulta un terapeuta. Se non hai la forza di alzarti dal letto o ti manca l'entusiasmo di un tempo, potresti essere affetto da depressione. Affronta immediatamente la situazione in modo da sconfiggere il tuo malessere.[8]

Parte 3
Andare Avanti con la propria Vita

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    Adotta una serie di cambiamenti. Quando vuoi smettere di amare qualcuno, devi reinventarti. Osserva la persona che eri e immagina un nuovo periodo in cui non hai più nessun legame con chi amavi. Rimoderna il tuo guardaroba, risistema la tua casa e poniti nuovi obiettivi. Considera i seguenti cambiamenti:[9]
    • Sbarazzati dei vestiti che non indossi da anni e sostituiscili con capi nuovi e alla moda.
    • Sposta, riordina o rimoderna i mobili.
    • Aggiorna il tuo curriculum e candidati per posizioni lavorative più soddisfacenti.
  2. 2
    Allenati per migliorare il tuo stato d'animo. L'attività fisica non solo fa bene al corpo, ma è utile anche alla salute mentale. Ti permette di mettere in circolo le endorfine, ovvero gli ormoni del buonumore. Anche se è doloroso reprimere l'amore per qualcuno, andando in palestra ti sentirai meglio.[10]
    • Iscriviti a un corso di fitness o vai a correre sotto casa con un amico.
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    Esci con gli amici. Dimenticare una persona non vuol dire che non puoi esprimere affetto verso amici e familiari. Ogni settimana passa un po' di tempo con loro facendo qualche passeggiata, vedendo un film o prendendo qualcosa da bere. Una boccata d'aria ti aiuterà a sentirti meglio e voltare pagina più velocemente.[11]
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    Coltiva un nuovo hobby. Durante questo periodo continua a impegnarti in attività divertenti. Prova qualcosa che avresti sempre voluto fare o riprendi un vecchio hobby. Investi tutto il tempo libero che dedicavi all'altra persona nei tuoi interessi.[12]
    • Ad esempio, potresti ballare, leggere, andare a cavallo, cucinare o dipingere.
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    Fai nuovi incontri. Una volta che sei non sarai più innamorato e non penserai più tutti i giorni all'altra persona, rimettiti in gioco. Chiedi ai tuoi amici di presentarti qualcuno o considera la possibilità di usare un sito di incontri online. Ricordati che, a prescindere da quanto sarà difficile, ce la farai![13]
    • Per quanto l'idea di una nuova relazione sia eccitante, evita i ripieghi. Non cominciare a frequentare qualcuno se non hai completamente voltato pagina dalla storia precedente. Ti accorgerai di aver dimenticato l'altra persona se piangi di meno, non pensi più a lei quando ti svegli o vai a letto e non ti emozioni ascoltando le vostre vecchie canzoni.
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    Sii paziente. Dimenticare qualcuno che hai amato richiede tempo e una buona dose di impegno. Non dovresti pensare troppo alla relazione che avete avuto, ma se di tanto in tanto ti sfiora il suo pensiero, niente panico. Sei un essere umano.

Informazioni sull'Articolo

Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Klare Heston, LICSW. Klare Heston è un’Assistente Sociale Clinica Indipendente con Licenza in Ohio. Ha conseguito un Master in Assistenza Sociale alla Virginia Commonwealth University nel 1983.

Categorie: Gestire Rapporti Difficili

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