Come Smettere di Avere una Voce Tremolante

Una voce tremolante può essere un grosso problema, sia se devi parlare in pubblico, sia se devi affrontare un'importante conversazione a quattr'occhi. Seguendo i passi che seguono imparerai a fermare il tremolio della voce, e a scoprire un nuovo te stesso più sicuro di sé!

Metodo 1 di 2:

Parte 1: Prepararsi al Discorso

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Impara a controllare il respiro. Il tremolio della voce è generalmente causato dal respiro irregolare. Quando senti che la tua voce comincia a incrinarsi, fai respiri profondi, e rallenta con consapevolezza il ritmo del tuo respiro finché non torna ad essere normale.^{[1]
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- Non aspettare di finire la frase per prendere fiato. Senza ossigeno la voce non esce, quindi respira tutte le volte che ne hai bisogno.
- Impara a fare respiri profondi, usando il diaframma. Solo respirando in questo modo potrai controllare il tuo nervosismo, e trasformarlo in uno stimolo positivo. Un respiro superficiale, o pigro, tipico della maggioranza della popolazione, non fa altro che incrementare lo stress.^{[2]
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Sii preparato sul materiale che devi esporre. Che tu debba parlare in pubblicoo trasmettere a qualcuno un messaggio importante, preparati in anticipo su tutti gli argomenti.
- Sentirsi a proprio agio sugli argomenti affrontati ne rende l'esposizione molto più facile. Una buona preparazione ti aiuterà a sentirti sicuro di te e ad evitare che la voce ti cominci a tremare.^{[1]
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- Esercitati ad alta voce, e registrati, possibilmente con l'aiuto di una videocamera, e poi studia a fondo la registrazione. La videocamera è lo strumento migliore per perfezionare le tue capacità espositive. ^{[2]
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Liberati dell'energia in eccesso. Fai una corsa, o una camminata veloce intorno all'isolato, prima di parlare o esibirti in pubblico, o di affrontare una discussione impegnativa. Sfogare in anticipo parte dell'energia nervosa è un modo eccellente per fermare il tremolio quando sei nervoso.^{[1]
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Metodo 2 di 2:

Parte 2: Cose da Ricordare Durante il Discorso

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Sii sicuro di te. Anche se sei nervoso, mentre parli cerca di trasmettere sicurezza. Fingi, finché non riesci ("Fake it til you make it"), come recita il famoso detto!
- Invece di concentrarti sulla paura di fare pasticci, focalizza sull'obiettivo di trasmettere fiducia in te stesso e autorevolezza con il tono della tua voce: riuscirai a dare un'impressione di grande competenza, e le tue argomentazioni avranno maggior peso.^{[3]
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- Ricorda a te stesso le tue buone capacità di comunicazione. Sei più che in grado di comunicare nella vita di tutti i giorni senza che ti tremi la voce, quindi ordina al tuo sistema nervoso di ricordarsene prima di affrontare un discorso o una situazione stressante.^{[1]
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Alza la voce. Il volume della voce è un fattore chiave di cui tener conto per acquisire padronanza nella comunicazione. Ricordati che un buon discorso si deve sentire bene, mentre chi parla a bassa voce trasmette facilmente nervosismo.^{[3]
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Stabilisci un contatto visivo. Guardare negli occhi l'interlocutore comunica sicurezza, e ti aiuta a stabilire un contatto con la persona, o le persone, a cui ti stai rivolgendo.
- Se fai un discorso in pubblico, mantieni un contatto visivo con tutta la platea, come se stessi parlando a quattr'occhi con ognuno dei presenti.
- In alternativa, puoi concentrarti su un viso che ti rassicura, come quello di un familiare, o del compagno, e rivolgerti direttamente a lui.
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Mantieni una postura diritta. Spalle curve e postura cadente possono trasmettere anch'esse nervosismo.^{[3]
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Fonte di ricerca} Mantenere una postura diritta ti aiuta invece a sembrare più sicuro di te, e anche a respirare più profondamente.
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Rallenta, e ricordati di respirare! Se rallenterai il ritmo del tuo discorso recuperando il controllo del respiro, la tua voce non tremerà, né si incrinerà più.

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