Come Smettere di Avere una Voce Tremolante

In questo Articolo:Prepararsi al Discorso Cose da Ricordare Durante il Discorso

Una voce tremolante può essere un grosso problema, sia se devi parlare in pubblico, sia se devi affrontare un'importante conversazione a quattr'occhi. Seguendo i passi che seguono imparerai a fermare il tremolio della voce, e a scoprire un nuovo te stesso più sicuro di sé!

Parte 1
Prepararsi al Discorso

1
Impara a controllare il respiro. Il tremolio della voce è generalmente causato dal respiro irregolare. Quando senti che la tua voce comincia a incrinarsi, fai respiri profondi, e rallenta con consapevolezza il ritmo del tuo respiro finché non torna ad essere normale.^[1]
- Non aspettare di finire la frase per prendere fiato. Senza ossigeno la voce non esce, quindi respira tutte le volte che ne hai bisogno.
- Impara a fare respiri profondi, usando il diaframma. Solo respirando in questo modo potrai controllare il tuo nervosismo, e trasformarlo in uno stimolo positivo. Un respiro superficiale, o pigro, tipico della maggioranza della popolazione, non fa altro che incrementare lo stress.^[2]
2
Sii preparato sul materiale che devi esporre. Che tu debba parlare in pubblicoo trasmettere a qualcuno un messaggio importante, preparati in anticipo su tutti gli argomenti.
- Sentirsi a proprio agio sugli argomenti affrontati ne rende l'esposizione molto più facile. Una buona preparazione ti aiuterà a sentirti sicuro di te e ad evitare che la voce ti cominci a tremare.^[1]
- Esercitati ad alta voce, e registrati, possibilmente con l'aiuto di una videocamera, e poi studia a fondo la registrazione. La videocamera è lo strumento migliore per perfezionare le tue capacità espositive. ^[2]
3

Liberati dell'energia in eccesso. Fai una corsa, o una camminata veloce intorno all'isolato, prima di parlare o esibirti in pubblico, o di affrontare una discussione impegnativa. Sfogare in anticipo parte dell'energia nervosa è un modo eccellente per fermare il tremolio quando sei nervoso.^[1]

Parte 2
Cose da Ricordare Durante il Discorso

1
Sii sicuro di te. Anche se sei nervoso, mentre parli cerca di trasmettere sicurezza. Fingi, finché non riesci ("Fake it til you make it"), come recita il famoso detto!
- Invece di concentrarti sulla paura di fare pasticci, focalizza sull'obiettivo di trasmettere fiducia in te stesso e autorevolezza con il tono della tua voce: riuscirai a dare un'impressione di grande competenza, e le tue argomentazioni avranno maggior peso.^[3]
- Ricorda a te stesso le tue buone capacità di comunicazione. Sei più che in grado di comunicare nella vita di tutti i giorni senza che ti tremi la voce, quindi ordina al tuo sistema nervoso di ricordarsene prima di affrontare un discorso o una situazione stressante.^[1]
2

Alza la voce. Il volume della voce è un fattore chiave di cui tener conto per acquisire padronanza nella comunicazione. Ricordati che un buon discorso si deve sentire bene, mentre chi parla a bassa voce trasmette facilmente nervosismo.^[3]
3
Stabilisci un contatto visivo. Guardare negli occhi l'interlocutore comunica sicurezza, e ti aiuta a stabilire un contatto con la persona, o le persone, a cui ti stai rivolgendo.
- Se fai un discorso in pubblico, mantieni un contatto visivo con tutta la platea, come se stessi parlando a quattr'occhi con ognuno dei presenti.
- In alternativa, puoi concentrarti su un viso che ti rassicura, come quello di un familiare, o del compagno, e rivolgerti direttamente a lui.
4

Mantieni una postura diritta. Spalle curve e postura cadente possono trasmettere anch'esse nervosismo.^[3] Mantenere una postura diritta ti aiuta invece a sembrare più sicuro di te, e anche a respirare più profondamente.
5

Rallenta, e ricordati di respirare! Se rallenterai il ritmo del tuo discorso recuperando il controllo del respiro, la tua voce non tremerà, né si incrinerà più.

Riferimenti

Informazioni sull'Articolo

wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori. Per creare questo articolo, 13 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo.

Categorie: Parlare in Pubblico

In altre lingue:

English: Stop Your Voice from Shaking, Español: evitar que te tiemble la voz, Português: Fazer sua Voz Parar de Tremer, Русский: справиться с дрожью в голосе, Deutsch: Deine Stimme nicht zittern lassen, Français: arrêter d'avoir une voix tremblante, Bahasa Indonesia: Membuat Suara Tidak Bergetar, Nederlands: Afkomen van een trillende stem