Come Smettere di Bere Birra

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Passaggi

1
Impara le complicazioni derivanti dal bere troppa birra. Le persone che bevono alcool possono avere una capicità di giudizio ridotta, avere più problemi famigliare o di relazione, son più soggette a commettere crimini e hanno una più vasta incidenza di incidenti con mezzi di locomozione.
2
Scrivi le ragioni per cui vuoi smettere di bere birra, e considerale. Potresti voler smettere di bere per migliorare le relazioni con la tua famiglia, risparmiare, fare meglio sul lavoro, o per la tua salute. Qualunque sia il motivo, assicurati di voler smettere di bere birra per motivi tuoi e non per quelli di altre persone.
3
Fatti aiutare dall tua rete di supporto. Questa può includere membri della tua famiglia o amici che non bevono. Digli come aiutarti a smettere di bere birra. Questo potrebbe includere piccole cose come non offrirti birra alla fine della giornata, non riempire il frigo di lattine, o offrire attività alternative al bere.
4
Unisciti ad un gruppo di auto supporto che ti aiuterà nella tua decisione di smettere di bere. Questi gruppi possono offrire degli incontri, che possono farti fare amicizie costruttive e darti nuove idee su come smettere di bere birra.
5
Evita i posti dove di solito berresti birra, come bar, feste, o stadi.
6
trova un nuovo hobby che rimpiazzi il bere, come camminare, il bowling, modellismo, andare in bici, fare puzzle o cucire.
7
Prova delle alternative alla birra, come tè a base di erbe, sidro, energy drinks, o birra analcolica.
8
Premiati perché non bevi birra. Risparmia i soldi che normalmente spenderesti in birra e regalati qualcosa di bello come fare degli acquisti o una vacanza.

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Consigli

Quando il tuo piano di smettere di bere birra va a rotoli, scrivi le cause che ti hanno portato a bere insieme alle soluzioni per evitare che la situazione si ripeta.
Non arrenderti, anche se devi dal tuo piano e riprendi a bere. Interrompere le cattive abitudini richiede tempo. Non arrenderti e non stare a pensare che non è possibile riuscirci perché ricadi nelle vecchie abitudini ogni tanto.
Scrivi un piano per quelle situazioni che non possono essere evitate dove qualcuno berrà della birra. Questo ti può aiutare a mantenere i tuoi propositi di evitare l'alcool in queste occasioni.
Scriviti dei consigli su come evitare i luoghi dove di solito bevevi birra.

Avvertenze

A volte si potrebbe avere bisogno di un aiuto professionale quando si smette di bere, come in un programma di disintossicazione. Contatta un professionista se pensi di averne bisogno.
Rischi per la salute derivanti dall'alcool includono disordini digestivi e al fegato, disfunzioni sessuali, problemi agli occhi, disordini ossei, e altro ancora.
Renditi conto che alcuni amici potrebbero non appoggiare la tua decisione di smettere di bere birra.