Come Smettere di Fumare e di Bere

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Vuoi smettere di fumare e bere? Questo articolo ti offre qualche consiglio per riuscirci.

Passaggi

1
Prima di tutto, sappi che ci vorranno molti tentativi per riuscire a smettere completamente. Generalmente servono 15 anni prima che una persona sia completamente libera dal desiderio di fumare e bere.
2
Non rimandare! Comincia subito a fare i primi passi verso la salute.
3
Sbarazzati di tutte le dipendenze che hai in casa. Getta le sigarette immediatamente. Versa gli alcolici nel lavello e risciacqua bene — o meglio ancora, scaricali nel WC.
4
Liberati di tutto ciò che ti ricorda il fumo e l'alcool, come ad esempio il dopobarba, il collutorio, l'acqua di colonia, i fiammiferi… Smaltisci tutto correttamente altrimenti corri il rischio di avere una ricaduta. Se sei completamente dipendente dall'alcool, durante una crisi di astinenza berrai qualunque cosa lo contenga.
5
Stai lontano dai luoghi dove la gente fuma e beve. Evita le persone che ti inducono a farlo. Meglio ancora, stai con i tuoi figli, con i tuoi genitori e passa la maggior parte del tempo con loro. Se anche i tuoi genitori e i figli fumano e bevono… sei spacciato.
6
Chiedi aiuto a tutti, dì loro: "Non importa cosa dico o faccio, impeditemi di bere e fumare".
7
Si dice che se ti sbarazzi di un'abitudine, la rimpiazzerai con un'altra. Comprati qualcosa che ti tenga occupato, ad esempio dei videogiochi, la TV o mastica delle gomme.
8
Quando vai nei negozi, evita la corsia dei tabacchi e dei liquori. Non andare mai in tabaccheria!
9
Frequenta dei gruppi di supporto come gli Alcolisti Anonimi, o trova dei vecchi amici con cui condividere l'esperienza del recupero.
10
Compra delle bevande molto gassate.
11
Segui una dieta bilanciata.
12
Quando i tuoi amici ti offrono una sigaretta o una birra, rifiuta e vattene!

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