Come Smettere di Guardare Porno sul Tuo Computer

In questo Articolo:Riconoscere di Avere un ProblemaFare i Primi Passi per SmettereEssere Costante

Se stai cercando dei modi per smettere di guardare i porno sul tuo computer, potrebbe significare che hai una dipendenza che nuoce alla tua salute fisica e mentale, oltre a occupare il tuo tempo. Se vuoi imparare a goderti la vita e a smettere di essere ossessionato dal porno, non perdere altro tempo e continua a leggere.

Parte 1
Riconoscere di Avere un Problema

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    Ammetti di passare troppo tempo a guardare porno. Prima di riuscire a smettere, dovrai ammettere che quella attività sta occupando troppo del tuo tempo e sta avendo un effetto negativo sul tuo benessere fisico ed emotivo.
    • Esiste una app che potresti usare per determinare se la situazione è fuori dal tuo controllo. Si chiama brainbuddy.
    • Solo tu puoi decidere quando è "troppo", poiché non c'è un numero oggettivo di ore o di volte alla settimana che possono indicare la "dipendenza". Impara a riconoscere i segnali di avvertimento e usa il buon senso.
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    Riconosci che non riesci a smettere quando vuoi. Naturalmente, può essere quasi impossibile per una persona media smettere di guardare un porno nel bel mezzo di una scena bollente, ma se ti svegli al mattino determinato a smettere, ma non riesci a rinunciarvi neppure un giorno, o qualche ora, significa che sei dipendente. Voler smettere senza riuscirci rappresenta un problema.
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    Controlla la tua programmazione giornaliera. Se ti trovi a pensare alla pornografia ogni volta che sei a lezione, al lavoro, quando esci con gli amici e organizzi i tempi in cui guardarla, allora la situazione è seria. Se occasionalmente guardi un film porno, va bene, ma se hai la sensazione di pensare alla pornografia ogni volta che ti trovi vicino a un computer, hai un problema.
    • Se guardi porno ogni volta che usi un PC, o se senti il bisogno di guardarlo quando usi il computer pubblico di una biblioteca, o quello di un amico, hai associato i computer alla pornografia e hai bisogno di correggere questo problema.
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    Fai una valutazione della tua vita sentimentale. Se il tuo amore per il porno sta influenzando le tue relazioni intime, se hai problemi a letto perché riesci ad eccitarti solo se guardi la pornografia o se la preferisci alla tua ragazza, hai un problema.
    • Ricorda che può essere il sintomo di un problema più grave nella tua vita, come la dipendenza dal sesso o la depressione.
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    Scrivi tutte le ragioni per le quali vuoi smettere. Invece di provare a smettere di guardare porno perché pensi che sia imbarazzante o socialmente inaccettabile, dovresti scavare più a fondo, per scoprire le ragioni per cui ha un effetto negativo sulla tua vita e pensare che interrompere questa dipendenza può migliorare la tua situazione. Ecco alcune ottime ragioni per smettere:
    • Perché vuoi ricominciare ad avere relazioni sane e amorevoli con i tuoi amici, con la tua compagna e con la tua famiglia.
    • Perché vuoi essere in grado di vivere il presente piuttosto che stare di fronte allo schermo del tuo computer.
    • Perché non vuoi essere uno schiavo delle tue dipendenze.
    • Perché stai perdendo il sonno, dimenticando di mangiare e ti stai sentendo male a causa del tuo problema.
    • Perché senti di aver perso il rispetto per te stesso, la tua dignità e "il controllo sulla tua vita".

Parte 2
Fare i Primi Passi per Smettere

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    Rendilo più difficile. Anche se molte persone passano la maggior parte delle loro giornate davanti a un computer, esistono modi per rendere più complicato l'accesso ai porno. Quando riesci a guardare porno solo due o tre volte al giorno, installa un programma per bloccarli sul tuo computer. In questo modo, dovrai eseguire un procedimento più lungo per evitare il blocco. Sarai meno motivato a guardarli.
    • Evita di navigare in internet il più possibile e usa il pc solo in presenza di altre persone. Fai in modo di non ritrovarti con un computer negli spazi chiusi e da solo.
    • Se puoi, disattiva la connessione a internet quando non ti serve. Crea un rituale elaborato che ti renda più difficile riattivarlo. Scegli una password lunga e complessa, o lava i piatti ogni volta che vuoi attivare internet.
    • Le dipendenze da porno si sviluppano in parte perché accedervi è molto facile; se lo rendi più difficile, magari non lo farai così spesso.
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    Affronta il problema giorno per giorno. Se guardare porno occupa gran parte della tua giornata, allora sarà probabilmente impossibile smettere di guardarli del tutto. Invece di smettere all'improvviso, crea un programma per limitare lentamente la tua dipendenza. Ecco come:
    • Come prima cosa, impegnati per limitare la quantità di tempo che passi a guardare porno masturbandoti velocemente. Metti un porno, eccitati e spegni il pc.
    • Limita il numero di volte al giorno in cui guardi porno. Se li guardi cinque volte al giorno, cerca di passare a una volta al giorno prima della fine della settimana. Ma fai attenzione perché questo non diventi un altro tipo di ossessione.
    • Ricompensati per il tuo buon comportamento. Se riesci a stare un giorno senza guardare porno, mangia il tuo dolce preferito o fatti un piccolo regalo, come un paio di scarpe che volevi a tutti i costi.
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    Mantieniti impegnato. La tua dipendenza dai porno può essere nata perché ti sentivi solo, annoiato e non riuscivi a pensare a niente di meglio da fare. Adesso è il momento di prendere la vita nelle tue mani creando una routine significativa che ridurrà al minimo il tempo a tua disposizione per guardare i porno. Ecco come:
    • Allenati. Inizia ad amare la corsa, l'escursionismo o gli sport di squadra. Fare attività fisica ti terrà lontano dal computer… e ti farà sentire meglio.
    • Sviluppa degli hobby che ti tengano lontano dal computer. Dipingi all'aperto, segui un corso di fotografia, o passa del tempo a leggere nel parco. Fai tutto quello che puoi per allontanarti dal computer.
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    Sviluppa delle relazioni significative. Passare del tempo con amici intimi o una compagnia ti farà sentire più sicuro di te e ti terrà lontano dallo schermo del computer. Imparare a conoscere e amare qualcuno a livello intimo farà perdere ai porno molto del loro fascino.
    • Crea un programma da seguire. Tieniti impegnato cercando di occupare più ore del giorno possibili. Prepara il programma non appena ti svegli, in modo che non ci sia tempo per i porno.

Parte 3
Essere Costante

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    Imposta dei limiti. Quando inizi a smettere, stai attento a non scivolare di nuovo nella tentazione. Se sei riuscito a raggiungere l'obiettivo di un porno al giorno, non cantare vittoria. Decidi qual è il tuo obiettivo finale. Vuoi smettere di guardare completamente la pornografia?
    • Una volta iniziato a modificare il rapporto che hai con la pornografia, imponiti delle regole di base per la tua nuova vita. Mettile per iscritto. Valuta di condividerle con un amico intimo e comprensivo, in modo che ti possa aiutare a rispettarle.
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    Riconosci che la masturbazione è normale. Probabilmente guardi i porno come mezzo per masturbarti, e potresti provare vergogna nell'autoerotismo. Masturbarsi però è perfettamente naturale, mentre guardare porno è una dipendenza che può essere curata.
    • Non vergognarti di masturbarti. Se sei un adolescente e stai esplorando il mondo della masturbazione per la prima volta, sarai incredibilmente curioso riguardo all'autoerotismo - ed è normale. Masturbarsi una o due volte al giorno è un modo salutare per alleviare la tensione ed entrare in sintonia con il tuo corpo.
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    Parlane con un amico intimo. Anche se i tuoi amici non saranno in grado di aiutarti a trovare un modo di uscirne, parlarne semplicemente con qualcuno ti farà sentire meno solo.
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    Impara quando chiedere aiuto. Se hai cercato di smettere di guardare i porno da solo e non sei stato in grado di farlo, potresti aver bisogno di chiedere aiuto. Anche se potresti sentirti in imbarazzo a discutere la situazione con un'altra persona, alla fine non ti pentirai di averlo fatto. Ecco alcune persone a cui rivolgerti:
    • Trova aiuto su internet. Cerca l'argomento e leggi i consigli delle altre persone che soffrono di problemi simili. Tuttavia, se passare tempo su internet scatena la tua dipendenza, riduci al minimo il tempo che passi online o fallo con un amico.
    • Iscriviti a un programma in 12 passi. Cerca aiuto nei programmi di supporto della tua zona o su internet che possano aiutarti a combattere il problema. Acquisterai conoscenze inestimabili e ti sentirai confortato dal fatto che ci sono altre persone con i tuoi problemi.
    • Sappi che molti programmi di recupero hanno una base religiosa. Potrebbe essere un modo molto forte per cambiare la tua vita, ma fai le dovute ricerche per capire a chi ti stai affidando.

Consigli

  • Metti delle foto della tua famiglia vicino al computer. Delle foto sorridenti delle persone che ami potrebbero aiutarti a non tenere atteggiamenti che non approverebbero.
  • Se hai un amico con lo stesso problema, provate a superarlo insieme.
  • Fai una lista dei pro e contro della pornografia e valuta quali hanno un peso maggiore.

Avvertenze

  • Cerca di capire se hai una dipendenza dal porno o dal sesso. Se hai una dipendenza dal sesso, potresti trovarti in una situazione pericolosa, non riuscendo a controllare i tuoi istinti. Se questo è il caso, cerca subito aiuto.

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Categorie: Dipendenza

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