Come Smettere di Scappare da Se Stessi

Molto spesso troviamo delle scuse per evitare la difficile realtà che sentiamo dentro di noi. Il timore di affrontare le nostre paure porta a un circolo vizioso di comportamenti auto-ostacolanti. Invece di guardare dentro noi stessi, ci concentriamo sul mondo esterno a cui preferiamo dare la colpa per le cose che vanno male, ma quando arriva il momento di fare introspezione preferiamo correre sempre più forte senza voltarci indietro. Evitare di guardarsi dentro per cercare le risposte alle difficoltà e agli errori della nostra vita può farci accumulare molto stress, comportando problemi che a lungo andare diventa ancora più difficile superare. Imparare come smettere di scappare da te stesso può fare la differenza tra una vita che va avanti spedita senza coscienza e una vita felice, di cui hai il pieno controllo.

Passaggi

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Prenditi del tempo per riflettere attentamente sulle cose. Quando tutto va storto e non ti senti per nulla in grado di affrontare la situazione, è il segno che ti dà la vita per dirti che devi fermarti a riflettere. Allontanati dalla tua routine affrettata, spesso usata come meccanismo di difesa per evitare di dover affrontare i problemi troppo dolorosi, spiacevoli o difficili.
- Quelle questioni saranno ancora lì, a prescindere da quanto ti stanchi, ti impegni o per quanto ti rendi apparentemente indispensabile. Al livello del tuo subconscio, queste questioni presto torneranno a galla per essere riaffrontate ancora e ancora, interferendo con la normalità della tua vita finché non sarai disposto ad affrontarle. Ecco dei modi per prenderti un po’ di spazio:
- Prenditi qualche giorno per scappare da tutto e da tutti. Affitta un bungalow, monta una tenda, vivi nel tuo furgone per una settimana, l’importante è fare in modo di lasciarti tutto alle spalle e non fare altro se non pensare.
- Riservati del tempo sul calendario per riflettere, anche quotidianamente. Fallo in maniera consistente, senza sgarrare, e non permettere a nulla di distrarti.
- Rinuncia agli impegni per prenderti più tempo per te stesso. Se sei pieno di impegni, è anche probabile che non sei in grado di compierli tutti bene, e ciò fa male sia a te sia a chi dipende da te.
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Scrivi a te stesso una lettera di scuse. Per quanto possa sembrare assurdo, scriviti una lettera di scuse. Ciò rinforzerà il rispetto di cui hai bisogno per essere in grado di confrontarti con le tue sfide interiori. Ti aiuterà anche a ricordarti che sei un essere umano, e che puoi scappare solo per poco dalla tua vita interiore.
- Chiedersi scusa è un ottimo modo per capire intimamente che sei autorizzato a commettere errori e allo stesso tempo a imparare da essi. È importante, quando lo fai, di non essere troppo duro con te stesso. Errare è essenzialmente umano. Non siamo tutti santi o profeti, perciò, come entità umane, non aspiriamo alla santità. Cerca invece di dare il meglio di te stesso e di capire che ciò significa imparare a conoscerti sempre meglio.
- Considera l’idea di spedirti la lettera via posta. Quando decidi di aprirla prenditi del tempo in silenzio da solo per leggere quello che hai scritto e comprendere il significato delle questioni che hai evidenziato nella lettera.
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Ammetti il problema o la serie di comportamenti problematici. Sii onesto con te stesso. Rifletti attentamente sulle cose e osserva la tua vita dalla prospettiva di un’altra persona. Uscire dai propri panni può dimostrarsi l’unico modo per essere obiettivo o realistico riguardo alle questioni che stai affrontando.Anche se all'inizio può sembrare un tantino bizzarro, più miri a osservare la tua vita da un punto di vista neutrale, più sei in grado di collegare tutti i pezzi del puzzle, e anche di imparare a ridere un po’ di te stesso, visto che continui a provarci nonostante le avversità che si accumulano per colpa dei pensieri negativi.
- Alcune persone provano occasionalmente a guardare la propria vita come fosse un film o come se stessero leggendo un romanzo. Metterti nei panni di un personaggio può aiutarti a percepire le tematiche principali che egli affronta continuamente.
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Sii coraggioso. L’introspezione e l’osservazione dei lati più deboli della tua personalità richiedono molta forza, perché in questo modo scegli di affrontare delle cose di te stesso che non ti piacciono o che non riesci a comprendere bene. Tuttavia, esplorare le tue debolezze ti permette di sviluppare una buona indole.
- Questa tecnica non serve a rimproverarti per le debolezze che scopri, ma per essere consapevole della loro esistenza e trovare dei modi per imparare a conviverci, oppure per migliorare i tuoi punti di forza e assicurarti che non siano le debolezze a condurre la tua vita.
  
  La cosa più importante è sorridere dei tuoi errori e imparare a ridere di te stesso per le cose sciocche che fai. Osservarti in maniera più leggera ti permetterà di comportarti in maniera meno rigida con gli altri quando consideri i loro errori, e anche a liberarti dalla mania di perfezionismo.
- Ascolta di più i tuoi pensieri. Puoi anche iniziare un diario giornaliero per riportare i tuoi pensieri non appena li formuli. Non importa che siano disordinati e vaghi, prendili per come vengono. Un buon momento per farlo è alla sera prima di andare a dormire, perché ti permette di riflettere su ciò che è accaduto nella giornata appena trascorsa e sui tuoi sentimenti.
- Analizza i pensieri negativi su te stesso. Perché li hai? Ti vogliono comunicare qualcosa su un aspetto di te stesso a cui non vuoi pensare? Se è cosi, prendi nota di queste cose e inizia a cercare di capire perché ti danno fastidio e come puoi occupartene in maniera costruttiva e auto-educativa.
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Esplora i tuoi principi e i tuoi valori. Li hai sviluppati da solo o li hai presi in prestito da qualcuno? Solo tu conosci la risposta a questa domanda. Sì, è tempo di discernere i valori che hai assorbito da quelli che hai sviluppato per conto tuo.
- Come puoi capirlo? È molto semplice. O stai vivendo con dei principi che ti guidano, oppure no. Nella seconda possibilità, è probabile che stai vivendo seguendo la morale di qualcun altro, anziché la tua. Rifiutala e inizia a svilupparne una per conto tuo. Nutrila di pensieri fertili, in modo che crescano vigorosi e che siano originali. Ricorda, anche “provare” a vivere seguendo i propri valori e principi (spesso sbagliando) è meglio che vivere una vita perfetta seguendo quelli degli altri.
- Se non sai da dove iniziare, esplora diverse idee sul mondo attraverso l’apprendimento. Leggi, parla con le persone con l’intenzione di imparare il modo in cui vedono il mondo e ascolta programmi di approfondimento, oppure guarda dei documentari sui diversi modi di vivere nel mondo. Rafforza te stesso migliorando le tue conoscenze.
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Non prenderti in giro. È molto facile prendere in giro il mondo con delle menzogne ben elaborate e mettere una maschera perché tutti credano ciò che vuoi fargli credere. Tuttavia, il tuo cuore saprà la verità, e quando metterai da parte i suoi consigli ciò ti causerà un conflitto interiore.
- Mettere una maschera provoca dissonanza cognitiva. È praticamente la sensazione di comportarsi in modo da compiacere gli altri mentre in realtà pensi o ti senti in un altro modo (il vero te stesso). Ciò crea confusione e comporta l’aumento di frustrazione, che alla lunga può portarti ad assumere comportamenti controproducenti, come passività-aggressività, depressione, rabbia e dipendenza.
- Ci vuole troppa energia per fingere continuamente, e alla fine sia il corpo che la mente si sfogano in modi che potrebbero non essere tanto costruttivi quanto vorresti. Meglio mantenere il controllo, rivelando il vero te stesso più spesso della persona finta che ti senti obbligato di mostrare al mondo.
- Come capire se ti stai prendendo in giro da solo? Il tuo corpo potrebbe dirtelo. Se hai diversi dolori e malesseri che non hanno origine medica, allora può darsi che il corpo stia cercando di dirti ciò che non riesci a sentire con la mente.
- Potresti star seguendo un percorso di vita che tiene conto dei sogni degli altri ma non dei tuoi, come il bambino obbediente che soddisfa i desideri dei genitori invece di fare ciò che vuole, o l’impiegato leale che lavora per gli interessi della compagnia, anziché per i suoi.
- Un altro modo per determinarlo è accorgerti di essere mentalmente conforme a qualcosa a seconda della situazione, per esempio, in te ci sono un “io professionale”, un “io partner/bambino ubbidiente”, un “io fan sfegatato della squadra” ecc., ma nessuna di queste personalità ti rappresenta interamente.
- Anche se occasionalmente può capitare di trovarsi in situazioni in cui devi andare d’accordo con le persone in contesti sociali e lavorativi, ciò non significa che deve accadere a spese della tua personalità, che non riesce ad esprimersi in maniera appropriata.
- Un’altra forma di autoillusione si presenta sotto forma di limiti autoimposti. Potresti accorgerti di essere limitato in un certo senso, ma potresti essere stato tu a importi questi limiti, basandoti solo sulla tua autocritica. Superare questi limiti richiede molta concentrazione per aumentare la propria sicurezza. Prenditi un po’ di tempo e l’occasione di alimentare la sicurezza in te stesso, in modo da superare i limiti che ti sei imposto.
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Apprezza il fatto di essere umano e non un robot, una ruota dell’ingranaggio o un superuomo. Cercare di essere tutto, di fare tutto e di essere un “superuomo” conduce inevitabilmente all’esaurimento e alla disperazione. Non puoi sempre mettere da parte i tuoi sentimenti e i tuoi desideri, come non puoi sempre aspettarti il successo e il raggiungimento degli obiettivi.La vita ha i suoi alti e bassi e a volte andare da nessuna parte, passare da una fase all'altra e ricominciare daccapo sono momenti normali nella vita di un essere umano. Se misuri il tuo valore solo considerando quello che guadagni dalla vita, finirai per buttarti giù ogni volta che perdi o che non riesci a raggiungere un obiettivo.
- Gli esseri umani sono creature emotive e fallibili. Verranno dei momenti in cui le tue azioni non saranno sempre perfette. Verranno momenti in cui perderai, o in cui le cose rimarranno immobili. Rilassati, mettiti a tuo agio con te stesso e impara a lasciar perdere il bisogno di dover per forza ottenere qualcosa. A vote il vero risultato è essere se stessi.
- Rallenta. Parla più lentamente, pensa prima di dire qualcosa, muoviti a un ritmo che ti permetta di comprendere appieno quello che ti circonda e passa più tempo a riflettere. Il mondo è già abbastanza veloce senza che acceleri le preziose ore che ti sono state concesse. E parla. Le persone non ascolteranno ciò che dici se tu stesso non ci credi e non hai paura di parlare con chiarezza e precisione.
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Consulta un terapista, se necessario. Potresti essere sorpreso di come potrai sentirti più rilassato, una volta risolte queste questioni interne. Per molte persone la resistenza alla terapia può derivare dalla convinzione di dover risolvere i propri problemi da soli. Ma si tratta di una considerazione errata.
- Ovviamente, quando permetterai a una persona qualificata di aiutarti, capirai perché ti ci è voluto così tanto tempo per cercare aiuto.
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Consigli

Non vivere una vita di menzogne. Essere onesto con te stesso è il miglior modo di vivere.
Parla con qualcuno di cui ti fidi, che non ti giudichi e non peggiori il problema.
Quando provi a cambiare abitudini o a porti degli obiettivi, non cercare di fare tutto in una volta. Dei piccoli passi importanti possono essere più efficaci e duraturi di quelli grandi ma scivolosi. Dopo aver raggiunto un obiettivo o perso una cattiva abitudine, poniti il prossimo traguardo e ricompensati per ciò che hai fatto fino ad adesso.
I problemi particolari, come l’identità sessuale, il divorzio e le tendenze psicotiche spesso sono più difficili da affrontare e più semplici da evitare quando ci si confronta con essi.
Il volontariato è un'ottima strada per smettere di scappare da se stessi. Aiutare gli altri non solo ti permette di rallentare, ma ti mostra come vivono e gestiscono la propria vita le altre persone, un ottimo promemoria per ricordarti cosa c’è di buono nella tua vita. Inoltre imparerai dalle persone che aiuti e dagli eventi in cui verrai coinvolto, lezioni che non potresti imparare in nessun altro modo.

Avvertenze

Non essere troppo duro con te stesso. Gli sbagli avvengono, si può fallire e a volte incasinare tutto è normale. Proprio come il bel tempo segue quello brutto, un bel periodo può essere seguito da uno brutto. È parte di un ciclo, ed è vitale che tu sia gentile nei tuoi confronti.
Sii affidabile. Se fai delle promesse, non tirarti indietro, o almeno sii abbastanza coraggioso da ammettere di aver promesso più di quando riuscivi a gestire (e fallo abbastanza in fretta da poter permettere agli altri di trovare delle alternative). Essere affidabile prendendosi la responsabilità delle proprie azioni non significa essere un superuomo che non delude mai nessuno: significa prenderti le tue responsabilità quando non sei in grado di portare a compimento un progetto, o non riuscire ad essere presente per qualcuno nel modo in cui vorrebbe.