Come Stabilire dei Limiti per Mantenere l'Amicizia con l'Ex

Co-redatto da Jason Polk, LCSW, LAC

Mettere fine a una relazione con una persona che ami non è semplice, quindi sperare di rimanere amici è assolutamente normale. Molti ti diranno che è impossibile avere un rapporto di amicizia con un ex, ma con un po' di preparazione e sincerità è possibile riuscirci! Continua a leggere l'articolo per imparare a stabilire dei limiti chiari e portare avanti con il tuo ex una relazione libera da qualsiasi coinvolgimento sentimentale.

Questo articolo è basato su un'intervista rilasciata dal nostro consulente relazionale, Jason Polk, LCSW, LAC, e titolare del Colorado Relationship Recovery. Leggi qui l'intervista integrale (in inglese).

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Innanzitutto, prenditi un po' di tempo.

Instaurando un'amicizia in maniera repentina, c'è il rischio che non funzioni. Se vi siete lasciati da poco, probabilmente provi ancora diversi sentimenti contrastanti (positivi e negativi). Per un periodo evita di contattarlo e concediti un po' di tempo per riprenderti. Anche se sei stato tu a prendere questa decisione, a lungo andare la scelta di aspettare farà bene a entrambi.^{[1]
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- Non esiste un periodo di tempo prestabilito durante il quale interrompere i contatti con l'ex, ma in linea di massima potrebbe andare bene qualche settimana o un paio di mesi.
- Se provi ancora qualcosa, probabilmente non è una buona idea tentare di restare amici. Aspetta di voltare completamente pagina prima di stabilire un rapporto senza coinvolgimento sentimentale.
- Assicurati di desiderare solo un'amicizia, non di riconquistarlo.
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Perdona il tuo ex se sei in collera con lui.

Non puoi esserci amicizia se porti rancore. Se il tuo ex ha fatto qualcosa che ti ha indignato, guarda nel tuo cuore e vedi se riesci a perdonarlo. Non si può assolvere tutto, quindi se ti rendi conto di non riuscire a farlo, forse nel tuo caso è meglio che rimaniate dei semplici ex invece di sforzarvi a mantenere un'amicizia.^{[2]
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- È molto più facile rimanere amici quando una relazione finisce pacificamente. Se non c'è rancore da entrambe le parti, sicuramente potete costruire una bella amicizia!

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Evita di flirtare.

Anche se ti sembra una cosa innocente, rischia di rovinare l'amicizia. Quando vi vedete, cerca di interagire estromettendo la sfera sessuale e fisica e trattalo come faresti con un amico qualunque. Non sfiorargli il braccio, non dire niente di allusivo ed evita ad ogni costo di fargli complimenti che riguardano l'aspetto fisico.^{[3]
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- Se pensi che non avrai più occasione di flirtare con il tuo ex, potresti rimanere sorpresa! È davvero facile ricadere nelle vecchie abitudini, soprattutto se la rottura è piuttosto recente.
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Evitate di essere "amici con benefici".

Quasi mai fare sesso con l'ex è una buona idea. Se vuoi conservare un'amicizia, non cercare questo tipo di intimità anche se credi di riuscire a mantenere saldo quel che resta della vostra relazione. Potrebbe sembrare allettante, ma evitate di baciarvi o fare sesso a meno che non torniate a essere una coppia.^{[4]
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- Le relazioni tra "amici con benefici" possono funzionare, ma di solito solo con persone per le quali non si provano sentimenti d'amore. Esistono buone probabilità che, avendo rapporti sessuali con l'ex, si risveglino vecchie emozioni, per uno o entrambi, col rischio di confondere le acque.

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Uscite in gruppo.

Frequentatevi uscendo con altri amici. Potresti spaventarti all'idea di ritrovarti faccia a faccia con il tuo ex, soprattutto la prima volta. Quando ricominciate a vedervi, invitalo a uscire insieme ai tuoi amici. In alternativa, se frequentate la stessa compagnia, potete incontrarvi in gruppo per provare questa nuova esperienza.^{[5]
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- Molte persone sconsigliano di uscire con l'ex da soli: è un ottimo modo per mantenere i limiti chiari, dal momento che in questo modo non rischi di trovarti in una posizione scomoda o una situazione che possa indurre qualche tentazione.
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Coltivate un'amicizia attorno ai vostri interessi.

Questo è il vantaggio principale di restare amici con l'ex! Se non sai cosa fare quando vi vedete, provate a divertirvi con le attività che facevate quando stavate insieme (a patto che non siano caratterizzate da intenzioni romantiche). Magari potreste seguire appassionatamente un genere di film o un programma TV, oppure fare escursioni di gruppo se vi piace la natura.^{[6]
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- Rifletti su ciò che vi ha uniti all'inizio. Ravvivare quel legame può portare a costruire un'amicizia piacevole e appagante, persino più solida della relazione passata.

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Create altri ricordi.

Evita di soffermarti su quello che avete fatto in passato. Non è un problema menzionare una o due volte la relazione che avete avuto, ma se l'argomento spunta fuori ogni volta che vi vedete, i limiti del nuovo rapporto rischiano di diventare un po' confusi. Non rievocare ogni cosa divertente che facevate, ma concentrati sugli aspetti più belli che caratterizzano oggi la vostra amicizia.^{[7]
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- Inoltre, dovresti evitare di soffermarti sui brutti ricordi. Possono favorire il risentimento, compromettendo il rapporto (è difficile essere amici con qualcuno verso cui si nutre rabbia).
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Spiega a un nuovo partner la tua amicizia.

Quando esci con qualcuno dopo la fine di una storia, la persona che frequenti potrebbe trovare questa amicizia un po' strana. Trova il tempo di spiegarle che con il tuo ex è rimasta una bella amicizia, ma che non c'è alcun coinvolgimento sentimentale nei suoi confronti. Prova a chiarire che siete riusciti a escludere la sfera sessuale e fisica fin dalla vostra rottura e che non faresti mai niente per mettere a disagio il nuovo partner. Quindi, ascolta le perplessità che eventualmente nutre e fai in modo che si senta un po' più sicuro della vostra relazione.^{[8]
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- Potresti dire: "Io e Sandra stavamo insieme, ma ci siamo lasciati anni fa. Abbiamo capito che è meglio restare amici e da allora il rapporto funziona. Vorrei che ti sentissi a tuo agio all'interno della nostra relazione, quindi se pensi che stia oltrepassando i limiti, non esitare a dirmelo".

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Presta attenzione ai sentimenti del nuovo partner.

Se si sente a disagio, forse dovresti considerare meglio la situazione. Non a tutti sta bene il fatto che il proprio partner resti amico dell'ex, è assolutamente comprensibile. In questi casi c'è chi stabilisce delle regole di base (come evitare incontri a quattr'occhi, chat e messaggi a tarda notte) e c'è chi chiede di interrompere i rapporti. È importante ascoltare che cosa pensa la persona che ti ama spiegandole che si tratta solo di un'amicizia e che né da parte tua né da parte del tuo ex c'è un coinvolgimento sentimentale.^{[9]
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- Prova dicendo: "So che sembra strano, ma io e Marisa siamo veramente solo amici. Ci siamo frequentati solo per poco tempo, ed eravamo amici anche prima. Se faccio qualcosa che ti mette a disagio, possiamo parlarne e chiarire meglio i limiti da adottare".
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Incoraggia il tuo ex a trovare una nuova partner.

È normale se a un certo punto lo vedi uscire con qualcun'altra. Se vuoi essere suo amica, incoraggialo a rimettersi in gioco e comportati bene con qualsiasi persona frequenti. Se cominci a ingelosirti o provare strani sentimenti nei suoi confronti, ti conviene fare un passo indietro in modo da non cadere in una situazione emotivamente ingarbugliata.^{[10]
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- Se ti presenta la nuova partner, fai del tuo meglio per metterla a suo agio perché dall'altra parte l'idea di incontrare l'ex del proprio partner può spaventare, specialmente se siete ancora amici.
- D'altronde, se non sta ancora con nessuno mentre tu hai conosciuto un'altra persona, evita di sottolineare questa differenza. Voltare pagina troppo velocemente può ferire i sentimenti altrui, e di certo non favorisce la nascita di un'amicizia profonda.

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Rifiuta tutto quello che ti mette a disagio.

Se il tuo ex supera i limiti che avete stabilito, hai tutto il diritto di dirgli di no. Magari vuole uscire da solo con te o proporti qualcosa che somigli a un vero e proprio appuntamento. Se qualcosa inizia a sembrarti strana o semplicemente ti senti a disagio a parlare con lui, comunicagli che è meglio fare un passo indietro.^{[11]
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- Prova dicendo: "Dato che non stiamo più insieme, non mi sento a mio agio con questo genere di cose. Spero che tu capisca".
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Chiudi l'amicizia se non funziona.

Non sempre si può costruire un'amicizia con l'ex. Se inizi a provare sentimenti nei suoi confronti o se comincia a oltrepassare uno qualsiasi dei limiti che avete stabilito, non sentirti obbligata a tenere in piedi questo rapporto. Digli che hai bisogno di una pausa per il vostro bene, quindi considera l'idea di interrompere i contatti per un po'.^{[12]
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- Potresti dire: "Non sono davvero sicura che rimanere amici sia stata l'idea migliore. Sono un po' confusa riguardo al nostro rapporto e penso che per ora farò un passo indietro".