Come Superare le Avversità

Co-redatto da Lo Staff di wikiHow

Le avversità sono molto più che un ostacolo o un contrattempo. L'avversità può essere vista come una serie di ostacoli o inconvenienti che ti trattengono dal raggiungere i tuoi obiettivi e la felicità. Perciò come si superano? Potresti pensare che qualsiasi aiuto contro le avversità sia più facile a dirsi che a farsi, ma in realtà anche tu puoi superarle col giusto atteggiamento e seguendo i passaggi per ottenere ciò che vuoi e meriti. Se vuoi iniziare a superare le avversità in questo momento, continua a leggere.

Parte 1

Parte 1 di 3:

Correggere la propria prospettiva

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Non lasciare che il tuo passato determini il tuo futuro. Ci sono molti modi perché questo possa accadere. Magari sei cresciuto in una zona difficile in cui non hai avuto pace – non lasciare che ciò t'impedisca di pensare di poter avere successo dove sei ora. Magari stai cercando di fare l'attrice ma non sei stata presa nonostante i trenta provini; non lasciare che questo ti faccia pensare che non sarai mai presa in futuro. Concentrati su ciò che ti aspetta, e sull'ottenere ciò che vuoi ottenere "nonostante" i tuoi trascorsi.^{[1]
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- Pensa a quanto il successo sembrerà ancora più dolce quando sarai in grado di dire che hai ottenuto ciò che hai nonostante un passato che avrebbe suggerito tutt'altro.
- Avere un passato difficile può rendere ancora più gratificante un futuro di successo. Potresti non apprezzare il tuo successo nella recitazione, negli affari, nella pittura ecc., ottenendolo al primo tentativo.
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Concentrati sui lati positivi. Per quanto l'ultima cosa che tu voglia fare dopo una serie di battute d'arresto o generico scoramento sia concentrarti sui lati positivi, è esattamente ciò che devi fare per assicurarti la sopravvivenza. Se vuoi superare le avversità, allora devi concentrarti su ciò che hai di buono, che siano i lati positivi della tua situazione, o ciò che di buono proverai una volta raggiunto ciò che vuoi dal futuro. Fai un elenco di tutto ciò che di buono c'è nella tua vita, o di tutte le cose migliori che desideri, e vedrai che ci sono molti più motivi per essere felici di quanto pensi.^{[2]
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- Concentrarsi sui lati positivi t'aiuterà a coltivare un atteggiamento più ottimista, e un atteggiamento simile ti aiuterà ad avere successo.
- Inizia a essere felice sin da ora. Alcuni pensano, "Quando avrò raggiunto l'Obiettivo X, sarò felice. M'impegnerò e m'impegnerò per raggiungerlo, e poi sarò realizzata". Beh, quello è l'atteggiamento sbagliato. Quello giusto è "Sono già felice perché vado verso l'Obiettivo X. Ed essere felice impegnandosi verso l'Obiettivo X mi aiuterà a raggiungerlo più velocemente. Vincono tutti!"
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Accetta l'inevitabilità delle avversità. Un'altra cosa da fare per superarle è accettare il fatto che debbano succedere a tutti. Purtroppo, ad alcuni toccano più ostacoli che ad altri, ma non significa che tu non possa accettare la tua dose e impegnarti contro di essa più che puoi. Invece di negare la tua sofferenza, fingere che non ci sia o che puoi fuggire da essa, devi imparare ad accogliere le avversità nella tua vita se vuoi essere in grado di combatterle.^{[3]
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- Non guardare i tuoi vicini, gli amici e i colleghi pensando di aver subito un'ingiustizia. Certo, potrebbe anche essere totalmente vero, ma invece di soffermarti su questo, accettalo e vai avanti.
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Costruisci la tua forza interiore. Nonostante Kelly Clarkson (e non solo) dica in una canzone che "Ciò che non uccide fortifica", purtroppo non è così nel 100% dei casi. Certo, le persone possono crescere nelle avversità e diventare più forti nel frattempo – se sviluppano gli strumenti per affrontare il problema. Ma coloro che sono ripetutamente colpiti e non hanno la forza mentale per affrontare i propri problemi finiscono con l'uscirne indeboliti. Non spaventarti; al contrario, lavora sulla costruzione della tua forza mentale per poter essere in grado di affrontare qualsiasi problema possa emergere. Ecco alcune cose che puoi fare:^{[4]
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- Prendi nota di qualsiasi cosa ti turbi. Non frignare o lamentarti. Piuttosto, abituati a registrare ciò che t'infastidisce e inizia a trasferire tutto su carta.
- Medita quotidianamente. Bastano 10-20 minuti di meditazione ogni giorno a farti affrontare gli ostacoli con un atteggiamento adeguato.
- Non perseguire obiettivi irrealistici. Se ti aspetti di diventare una rockstar, popstar, amministratore delegato entro un anno, o atleta olimpico dopo 3 mesi d'allenamento, eccetera, allora sei destinato a restare deluso. Puoi sempre darti obiettivi molto alti, entusiasmanti, ma non lasciare che la tua intera felicità o il tuo successo siano stabiliti dal fatto che tu raggiunga o meno qualcosa di incredibilmente straordinario.
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Accogli i tuoi errori come opportunità d'apprendimento. Non guardare ai tuoi errori come fallimenti o battute d'arresto e non castigarti per il modo in cui pensi. Piuttosto, comprendi e ammetti quando fai qualcosa di sbagliato e chiediti cos'hai imparato dalla situazione e cosa farai diversamente la volta successiva. Pensa a che cosa avresti potuto fare diversamente, ma non prendertela con te stesso per aver fatto ciò che hai fatto; fai un elenco di tutte le ragioni per cui quest'esperienza ti renderà più consapevole in futuro.
- Dovresti anche imparare a riconoscere i tuoi errori. Non biasimarti, non pensare d'aver sbagliato se hai subito un torto o se hai avuto un contrattempo professionale nonostante la totale assenza di errori.
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Identifica il problema. Magari il problema è solo un sentimento di fondo, come se non riuscissi ad avere successo in alcun modo. Magari ti senti come se ciò che ti sta intorno ti stesse attirando verso il fondo. O magari senti di essere troppo duro con te stesso, o così controproducente da non riuscire mai a ottenere alcunché. Prima capisci quale sia il vero problema, prima puoi iniziare a risolverlo. Passando un po' di tempo a riflettere realmente sul problema che ti sta affliggendo, poi potresti scoprire che il problema non è ciò che pensavi che fosse.
- Per esempio, potresti credere che le avversità che stai superando riguardino a totale mancanza di rispetto al lavoro. Magari i colleghi ti trattano male, ti scavalcano per fare carriera, ti sfruttano senza nemmeno ringraziarti, e così via. Ma scavando più a fondo, potresti realizzare che il vero problema è che non credi in ciò che fai e vuoi perseguire una carriera più significativa. In quel caso, nessuno dei problemi originari conta più di tanto!
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Mantieni la calma più possibile. Nonostante nessuno possa pretendere che tu rida e sia l'anima della festa in periodi di grande difficoltà, dovresti provare a tenere la testa a posto per quanto possibile, non fosse altro che per permetterti di andare avanti. Puoi piangere, puoi esprimere i tuoi sentimenti, puoi parlare della situazione coi tuoi tre migliori amici, ma dopo un po', devi fartene una ragione in modo da poter reagire. Se sei triste, debilitato, messo malissimo mesi dopo il primo maggior contrattempo o la prima serie di ostacoli, allora non sarai in grado di andare avanti, di pensare creativamente, o di trovare una nuova risposta.^{[5]
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- Se hai davvero bisogno di tempo lontano da tutto per riprenderti, prenditelo. Non forzarti a comportarti come se andasse tutto bene quando non è così. Ma non puoi permettere che la situazione ti sconvolga all'esterno per sempre. Devi trovare un modo per mantenere la calma e l'equilibrio in definitiva.
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Parte 2

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Agire

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Rialzati. L'importante è rimontare su quel cavallo e provare, provare ancora prima possibile. Per quanto fermare ciò che stai facendo, chiedere le domande ingombranti e riorganizzarsi sia essenziale per il tuo successo, non puoi continuare a sentirti male o a sentirti come un totale fallimento per sempre. E prima (ragionevolmente) riesci a rimontare in sella, meglio è! Non significa che tu debba tornare a fare esattamente ciò che facevi prima (approfondiremo al prossimo punto), ma che dovresti pianificare di uscire e fare "qualcosa" che possa aiutarti a trovare il successo!
- Datti un limite di "cordoglio"/compassione. Se qualsiasi cosa sia accaduta era davvero brutta, datti uno o due mesi per riprenderti. Se era soltanto bruttina, datti un paio di settimane. Darti un "limite di avvilimento" può aiutarti a visualizzare il successo futuro e t'impedirà di restare incastrato in un punto morto per sempre.
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Smetti di fare la stessa cosa e aspettarti esiti diversi. Se qualcosa che stai facendo non sta funzionando – che siano uno o dieci anni – allora pensa un po'? Se continuerai a farla, otterrai probabilmente gli stessi risultati ancora e ancora. Significa che devi cambiare qualcosa se vuoi che le conseguenze cambino. Potrebbe voler dire trovare un altro lavoro, partner, traslocare in un'altra zona, o fare qualsiasi cosa pensi sia opportuna per far succedere qualcosa di nuovo.
- Certamente, a volte è solo questione di provare finché non funziona. Se vuoi essere un'attrice, allora sì, devi continuare a fare provini. Ma se non sta proprio funzionando, pensa a cosa potresti cambiare al prossimo provino – magari cambiare il genere di audizione, o cambiare il tuo stile – per avere successo.
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Fai una lista di gratitudine. Scrivi almeno tre cose per le quali sei grato ogni giorno. Prendi nota di un'esperienza positiva vissuta almeno un giorno sì e un no in modo da ricordarti di quanto c'è di buono nella tua vita. Annota le cose per cui sei grato, le cose che ti rendono felice, e tutta la gioia presente nella tua vita. Potresti non sentirti d'avere granché per cui essere felice in questo momento, ma scavando in profondità scoprirai che c'è molto più di quanto pensassi, per cui essere grati.
- Dedica 10-15 minuti al giorno a pensare per cosa provi gratitudine. Di sicuro avrai tempo per questo?
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Rifiutati d'arrenderti. Metà battaglia è presentarsi. Se non ci sei, come farai mai a sconfiggere le avversità? Devi continuare a provare, andare avanti, continuare a combattere fino alla fine, anche se significa cambiare i piani. Sii testardo. Sii irritante. Sii tenace. Sappi che niente di buono può succedere se stai a letto a pensare a tutte le cose meravigliose che potrebbero accaderti. Nessuno ti chiamerà per complimentarsi per il tuo duro lavoro se non ti butterai nella mischia!
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Trascorri del tempo con persone di successo. Non dovresti essere la persona più di successo del tuo gruppo d'amici. Ok, se sei Bill Gates, magari è inevitabile, ma in generale, dovresti circondarti di persone che si stanno impegnando, stanno seguendo i propri sogni, e seguendo un percorso di vita ricco di significato. Non significa che debbano essere per forza imprenditori. Possono essere poeti, filantropi, appassionati di giardinaggio – semplicemente persone che sanno ciò che vogliono e lo inseguono. Parla con loro riguardo a come sono arrivati dove stanno. Scopri come "loro" hanno superato gli ostacoli. Puoi imparare un sacco dagli altri – e loro possono aiutarti a realizzare i tuoi sogni.^{[6]
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- Questo non significa che dovresti mollare i tuoi amici meno di successo a favore di quelli messi meglio. Ma vuol dire che devi trovare persone che stimi!
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Non isolarti. Non stare per conto tuo in periodi particolarmente difficili. Ti farà solo sentire peggio, più solo, triste e deluso da ciò che la tua vita è diventata. Non devi lamentarti dei tuoi problemi con ogni estraneo per strada, ma dovresti accertarti di restare sociale, passare tempo in famiglia e tra amici, o persino andare a pranzo coi colleghi tanto per socializzare e prendere un po' d'aria. Potresti voler tenere il broncio o crogiolarti nella tua sofferenza, ma non è così che si ottiene ciò che si vuole.
- Può essere utile parlare dei problemi che stai affrontando. Trovare uno o due amici fidati, o persino un terapista se necessario, può aiutarti a mettere in prospettiva i tuoi pensieri. A volta esprimere i propri guai è metà battaglia.
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Affidati al tuo sistema di supporto. Avere un robusto sistema di supporto, che tu abbia amici, famiglia, una fantastica altra metà, colleghi che ti sostengono, una meravigliosa comunità locale, o persino virtuale a cui appartieni, può aiutarti ad affrontare praticamente qualsiasi cosa. È molto arduo superare le avversità quando senti di essere al 100% per conto tuo. Avere persone a cui rivolgersi nei momenti di bisogno – o addirittura prima che tu abbia bisogno di qualcosa che non siano risate e divertimento – può fare una differenza incredibile quando hai bisogno di parlare con qualcuno.
- Sviluppare un sistema di supporto in anticipo, prima dei contrattempi, può aiutarti ad avere persone "disponibili" quando hai bisogno di loro. Può essere più complicato trovare spalle su cui piangere mentre sei in piena crisi.
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Parte 3

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Restare in carreggiata

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Trova soluzioni creative. Se vuoi stare in carreggiata e sconfiggere tutte queste avversità, allora potresti dover trovare soluzioni creative ai tuoi problemi. Per aprire la tua mente alla creatività, devi sentirti ragionevolmente bene con te stesso e avere abbastanza spazio per respirare e non pensare a tutto convenzionalmente. Significa trovare una via per seguire la tua passione mentre ti occupi dei tuoi figli, trovare una via per venderti verso un campo professionale in cui potresti non avere tutta quest'esperienza, o rientrare in contatto con qualcuno che potrebbe aiutarti a ottenere esattamente ciò di cui hai bisogno.
- Allarga la tua mente. Passare tempo perseguendo attività creative, dalla scrittura di racconti alla pittura, può aiutarti a vedere la tua vita in modo creativo.
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Pensa a un solidissimo Piano B. Se senti che sei di fronte a una massa immensa di avversità e che non riuscirai mai a ottenere ciò che vuoi, è perché sei stato sempre abituato a vedere la felicità in un'unica forma. Magari hai sempre voluto essere nell'NBA. Magari pensavi di diventare un romanziere di successo entro i 30 anni o la tua vita non ha senso. Magari sentivi di dover iniziare la tua attività di successo o saresti stato un totale fallimento. Beh, parte del superamento delle avversità è il superamento dell'idea che la felicità possa essere trovata in un solo modo.
- Elenca tutte le altre cose che possono renderti felice e realizzato. Pochi arrivano a giocare in NBA, e molto probabilmente non sarai fra questi. Ma non è una brutta cosa! Invece di fossilizzarti sul trovare la felicità in un'unica forma, apri la mente per trovare qualcos'altro in grado di rendere la tua vita degna d'essere vissuta.
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Sii pronto a tutto. Essere preparati per le avversità o gli ostacoli in qualsiasi momento può aiutarti a superarli alla grande. Per quanto tu non debba sempre pensare alla peggior cosa che possa capitarti, essere pronto a tutto può essere utile per reagire correttamente quando è il momento di farlo. Che tu sia a scuola, all'inizio di un'attività, o cercando di sfondare come romanziere, non aver paura di chiederti "E se non andasse come pianificato?".
- Non significa che tu debba essere pessimista, ma che dovresti essere realista riguardo al tuo futuro.
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Credi in te stesso in ogni caso. A conti fatti, la cosa più importante è avere la convinzione di essere una persona fenomenale capace di grandi cose. Se non credi in te stesso, allora non hai niente che ti spinga ad andare avanti. Devi sforzarti di credere che sei grande, e che meriti grandi cose, anche se dovesse esserci molta strada da fare. Credere in chi si è, o scegliere di sviluppare la propria autostima, può essere di grande aiuto sulla strada per il successo.
- Trovare qualcosa in cui si eccelle, che abbia a che fare con gli obiettivi professionali o meno, può aiutarti a credere in te stesso.
- Fai un elenco di difetti e cose su cui vuoi lavorare e sistemali uno per uno. Prima ti metti al lavoro sulle tue imperfezioni, meglio sarà.
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Prenditi cura di te. Non importa quanto impegnato o stressato tu sia, devi accertarti di allenarti almeno un giorno sì e uno no, mangiare in modo sano tre volte al giorno, e dormire 7-8 ore a notte. E di fare qualsiasi altra cosa tu debba fare per sentirti bene e in salute. La tua salute e il tuo benessere non dovrebbero essere messi da parte solo perché stai cercando di pagare l'affitto, aprire un'attività o risolvere i tuoi problemi personali.
- La tua salute dovrebbe sempre essere la priorità assoluta. Non può mai essere trascurata, o anche tutto il resto cadrà.
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Ricorda i tuoi obiettivi. Alla fine dei conti, se vuoi restare concentrato sul superamento delle avversità, devi ricordarti quali sono i tuoi obiettivi e cosa vedi nel tuo futuro. Non puoi dimenticare a cosa stai puntando, qualsiasi cosa sia, che sia la scrittura di un romanzo fantastico, iniziare una ONLUS, o dedicare la tua vita ad aiutare i senzatetto. Scriviti quegli obiettivi insieme ai motivi per cui vuoi raggiungerli, e rileggili più che puoi, sentendoti meglio ogni volta che pensi a quanto starai bene una volta raggiunti.
- Potresti dimenticare i tuoi obiettivi definitivi nei periodi in cui ti sentirai di passare le giornate faticando senza arrivare da nessuna parte. È importante tenerli bene in testa, così da riempire di significato anche i gesti più irrilevanti. Se continui a guardare avanti piuttosto che indietro, avrai sicuramente successo alla fine!
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