Come Superare un'Infatuazione

Co-redatto da Klare Heston, LCSW

Quando un'infatuazione non trasmette più sensazioni euforiche, ma diventa una forma di ossessione, è il momento di cambiare rotta. Pensare continuamente a una persona può compromettere il benessere e la salute mentale. La buona notizia è che, se hai un chiodo fisso per qualcuno, questa condizione non dura per sempre. Puoi superare un'infatuazione tornando coi piedi per terra, indirizzando altrove i tuoi pensieri e cercando aiuto e sostegno.

Parte 1

Parte 1 di 3:
Tornare con i Piedi per Terra

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Analizza i difetti. Quando perdi la testa per qualcuno, vedi solo quanto è straordinario. Tuttavia, nessuno è perfetto e privo di difetti – neanche chi ti piace. Pertanto, per ritornare alla realtà, stila un elenco dei vizi e delle debolezze che contraddistinguono questa persona.
- Probabilmente impiegherai un po' di tempo prima di individuare i suoi difetti. Quindi, prova a stare a con lei al di fuori delle solite circostanze o trascorri più tempo in sua compagnia. Vedendola al di fuori del normale contesto in cui vi frequentate, potresti notare lati diversi e meno piacevoli.^{[1]
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- Se nonostante il tempo e l'impegno non riesci a trovare dei difetti, può darsi che la tua sia un'ossessione particolarmente complessa. In questo caso, rivolgiti immediatamente aiuto a un professionista della salute mentale.
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Tieni conto degli schemi messi in moto dal meccanismo dell'infatuazione. Ti è mai successo prima d'ora? È probabile che, se in questo momento hai una cotta per qualcuno, anche in passato ti sia trovato nella medesima situazione. Se l'ossessione che ne consegue è un fenomeno che si presenta con una certa frequenza nella tua vita, ammettilo.
- Ad esempio, quando i sentimenti diventano insopportabili, tieni presente che dipendono da te. Quello che provi non dimostra che sei follemente innamorato o che non puoi vivere senza questa persona: è solo il modo in cui ti predisponi verso questo genere di esperienza. Arrivando a tale consapevolezza, potrai capire che si tratta di un'abitudine.^{[2]
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- Prova a tenere un diario per organizzare i tuoi pensieri e comprendere meglio gli schemi comportamentali che si innescano quando hai un'infatuazione.
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Non avere fretta. "Il tempo guarisce tutte le ferite" è un detto molto conosciuto, ma vero. Ripensa ai momenti della vita passata in cui eri ossessionato per qualcosa o avevi perso la testa per qualcuno. Chiediti come consideri oggi quelle situazioni. È molto probabile che le avrai superate ampiamente, quindi anche questa infatuazione diventerà un ricordo lontano.^{[3]
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Parte 2

Parte 2 di 3:
Indirizzare altrove i propri Pensieri

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Pensa a qualcun altro. Se ti imponi di non pensare alla persona per cui hai una cotta, non andrai da nessuna parte. In realtà, è stato dimostrato che, provando a fermare questi pensieri, c'è il rischio di renderli più forti. Piuttosto, incoraggiati a pensare a qualcos'altro: un'altra persona.
- Se sei fidanzato, pensa alla persona con cui hai già una relazione. Ricorda i momenti in cui ti sei sentito particolarmente vicino e legato a lei. Pensando a queste esperienze, puoi scacciare dalla mente l'altra persona.^{[4]
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- Se non sei fidanzato, concentrati su una persona che stimi, ad esempio un amico stretto, un familiare o un membro rispettabile della comunità in cui vivi.
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Usa la tua immaginazione. Ogni volta che il pensiero di una persona comincia a ossessionarti, impegnati in un gioco psicologico. Tenendo occupata la mente con un abile trucchetto, potrai arrestare certi pensieri e favorirne altri.
- Ad esempio, considera la tua mente come una piccola stanza in cui vive una persona con una scopa. Immagina questo abitante che spazza via la polvere e pulisce il pavimento ogni volta che pensi alla persona di cui sei infatuato. Continua il gioco finché il pavimento non sarà completamente pulito e l'idea fissa di questa persona non sarà uscita dalla tua mente.^{[5]
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Datti una svegliata, letteralmente. Il dolore è un eccellente deterrente e può essere usato per fermare i pensieri ossessivi. Avvolgi un elastico di gomma attorno al polso e fallo schioccare ogni volta che incominci a pensare alla persona che ti piace. Alla fine assocerai il dolore al suo pensiero e ti fermerai.
- Non torturarti! L'elastico deve procurare una sensazione leggermente fastidiosa.
- Combina l'elastico al polso con un segnale visivo, come una luce rossa o un segnale di arresto. Pensa a queste immagini ogni volta che la tua mente viene sfiorata da pensieri indesiderati.
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Distraiti. Distogli la mente impegnandoti in qualcosa. In questo modo, non penserai più alla tua ossessione e al tempo stesso ti divertirai.
- Ad esempio, leggi un libro, guarda il tuo programma televisivo preferito, allenati o chiama qualcuno. Le sensazioni positive che scaturiranno da queste attività andranno a sostituire quelle negative che provi quando pensi alla persona per cui hai una sbandata.^{[6]
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Parte 3

Parte 3 di 3:
Chiedere Aiuto e Sostegno

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Consulta un professionista della salute mentale. Gli schemi messi in moto dal meccanismo dell'infatuazione spesso indicano dipendenza affettiva. È possibile che tu sia dipendente dai sentimenti che provi quando perdi la testa per qualcuno, quindi tendi a ripetere gli stessi comportamenti. Lo psicoterapeuta è in grado di aiutarti a interrompere questo circolo vizioso.
- Chiedi ad amici, familiari o al medico curante un consiglio su chi rivolgerti. Cerca su Internet se ti senti a disagio a parlare con le persone che conosci.^{[7]
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Considera il problema principale. Consulta uno psicoterapeuta per capire il motivo per cui ti sei infatuato di una determinata persona. Ti aiuterà a individuare le insicurezze che hai temporaneamente messo a tacere a causa della tua ossessione. Potrebbe anche aiutarti a scoprire se esiste un'origine psicologica da cui dipende la tua infatuazione.
- Ad esempio, potresti soffrire di un disturbo borderline della personalità e non saperlo. Se reiterate, l'infatuazione e l'ossessione possono essere sintomi di questa condizione.^{[8]
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- Se ritieni che la tua ossessione ti stia sfuggendo di mano, considera che il rischio di praticare l'autolesionismo è molto alto. Comunica quello che stai provando al tuo terapeuta. Sarà disposto a collaborare con te per risolvere questo problema.
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Confidati con le persone che ti vogliono bene. Parlando della tua sbandata, potrai comprendere alcuni aspetti che non avevi mai considerato prima. È probabile che chi ti sta vicino ti aiuti a individuare i motivi per cui la tua infatuazione è insensata e incoraggiarti a voltare pagina. Inoltre, potrebbe sostenerti nei momenti di disperazione.
- Inoltre, chiedi una mano a chi ti sostiene. Potrebbe aiutarti a dimenticare la persona di cui sei infatuato trascorrendo più tempo con te, spronandoti a eliminarla dalla tua vita e ricordandoti tutti i suoi difetti nei momenti più difficili.^{[9]
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