I dolori muscolari sono una conseguenza fastidiosa dell’esercizio fisico, di una malattia, o della stanchezza. Ecco alcuni consigli su come trattarli.

Passaggi

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    Massaggia i muscoli. Di solito è piuttosto doloroso, ma se li strofini abbastanza, il dolore si affievolisce. Puoi chiedere ad un amico di aiutarti.
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    Fai un bagno caldo. Più è caldo e meglio è. Puoi usare un bagnoschiuma per l’aromaterapia o dei sali da bagno. L'acqua calda lenisce i muscoli e aiuta a rilassarli.
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    Usa una lozione. Anche questa è un'altra forma di aromaterapia, e puoi applicarla mentre massaggi i muscoli.
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    Fai stretching. Allungare i muscoli prima e dopo l'attività fisica può eliminare l’indolenzimento prima ancora che si verifichi. Evita di allungare i muscoli contratti a freddo, perché potresti tirare un legamento. Fai stretching solo quando i muscoli sono "a caldo" dopo esserti riscaldato.
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    Usa il calore. Come per il bagno caldo, il calore è il modo migliore per lenire i dolori muscolari. Termosifoni, stufe, piccoli animali domestici, e coperte elettriche funzionano bene.
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    Metti una crema antidolorifica. Ce ne sono di diverse marche e funzionano davvero bene. Molti atleti famosi le usano.
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Consigli

  • Un ottimo posto dove trovare sollievo per i dolori muscolari è la SPA. Puoi farti dei massaggi, trattamenti e bagni di aromaterapia. Ti sentirai coccolato e rigenerato.

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Avvertenze

  • Non applicare un impacco caldo o ghiacciato sulla pelle dopo avere spalmato una crema antidolorifica o un qualsiasi altro tipo di analgesico topico, perché potresti causarti gravi ustioni alla pelle senza nemmeno accorgerti.
  • Non mettere la crema antidolorifica su zone sensibili, e assicurati di non avere una reazione allergica, testandola su una piccola area della pelle prima di usarla.
  • Quando fai stretching, non allungarti tanto da farti male, ma solo finché senti che ti fa bene.
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Cose che ti Serviranno

  • Mani
  • Un amico
  • Prodotti di aromaterapia
  • Fonti di calore
  • Crema antidolorifica
  • Vasca da bagno

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