Come Trattare la Sindrome dell'Intestino Irritabile

Co-redatto da Dale Prokupek, MD

La sindrome dell'intestino irritabile (SII) è un disturbo che provoca diversi sintomi, come dolore addominale, stitichezza, diarrea, gas, crampi e gonfiore.^{[1]
X
Fonte attendibile

Mayo Clinic

Vai alla fonte} La maggior parte dei pazienti è in grado di controllare i sintomi con l'alimentazione, ma esistono anche dei farmaci che aiutano a trattarli; puoi inoltre prendere diversi integratori e mettere in atto delle tecniche per gestire il disturbo.

Metodo 1

Metodo 1 di 4:

Cambiare l'Alimentazione

1
Tieni un diario alimentare. Ti aiuta a monitorare quello che mangi e i sintomi.^{[2]
X
Fonte attendibile

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

Vai alla fonte}^{[3]
X
Fonte attendibile

US Office on Women's Health

Vai alla fonte} Puoi usarlo per individuare gli alimenti che tendono a innescare la sindrome, in modo da non consumarli più in futuro.^{[4]
X
Fonte attendibile

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

Vai alla fonte} Per utilizzarlo nella maniera corretta, inserisci questi dati:
- Le pietanze che hai mangiato;
- Le dimensioni delle porzioni;
- L'ora in cui le hai consumate;
- Le tue sensazioni dopo un'ora o due dal pasto.
2
Segui una dieta a basso contenuto di FODMAP.^{[5]
X
Fonte attendibile

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

Vai alla fonte} Si tratta di sostanze che possono fermentare: oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli. Sono alimenti che tendono a provocare i sintomi dell'intestino irritabile con maggiori probabilità e riducendone il consumo puoi migliorare la situazione.^{[6]
X
Fonte attendibile

National Health Service (UK)

Vai alla fonte} Tra quelli che dovresti limitare o ridurre ci sono:
- Alcuni frutti, come mele, more, albicocche, ciliegie, pesche noci, mango, pere, angurie e prugne;
- Frutta in scatola;
- Succhi di frutta;
- Frutta essiccata;
- Alcune verdure, come carciofi, cavoli, aglio, lenticchie, cavolfiori, funghi, asparagi, fagioli, cipolle, taccole;
- Latticini;
- Frumento;
- Segale;
- Sciroppo di mais ricco di fruttosio;
- Miele.
3
Fai pasti regolari. Se segui un regime alimentare irregolare puoi aggravare i sintomi della SII, evita quindi di saltare i pasti o di distanziarli troppo. Cerca di mantenere una programmazione costante e fai in modo di mangiare ogni tre ore circa durante tutto il giorno.^{[7]
X
Fonte attendibile

National Health Service (UK)

Vai alla fonte}
- Non mangiare troppo, perché potresti far scatenare i sintomi; dovresti invece fare quattro o cinque pasti più piccoli distribuiti nell'arco del giorno.^{[8]
  X
  Fonte attendibile
  
  US Office on Women's Health
  
  Vai alla fonte}
4
Bevi molta acqua. Una buona idratazione aiuta a combattere alcuni sintomi della sindrome. Prefiggiti di bere circa otto bicchieri da 250 ml di acqua ogni giorno; se però svolgi attività fisica o hai uno stile di vita piuttosto attivo, dovresti bere anche di più.^{[9]
X
Fonte attendibile

National Health Service (UK)

Vai alla fonte}
- Non bere l'acqua frizzante e altre bibite gassate, perché possono aggravare il disagio.
5
Riduci l'alcol e la caffeina. Entrambi tendono a irritare il sistema digestivo e potrebbero provocare dolore addominale, diarrea o costipazione. Prova a limitarli o eliminarli del tutto per capire se la situazione migliora.^{[10]
X
Fonte attendibile

National Health Service (UK)

Vai alla fonte}
- Per esempio, anziché bere due tazze di caffè al mattino, passa a una sola; oppure, invece di bere un Martini a cena, opta per un semplice bicchiere d'acqua.
6
Consuma con moderazione gli alimenti lavorati industrialmente. Contengono in genere i tipi di zucchero difficili da digerire e che potrebbero attraversare tutto il sistema digestivo senza venire metabolizzati;^{[11]
X
Fonte attendibile

National Health Service (UK)

Vai alla fonte} mangiando questo tipo di alimenti potresti provocare una crisi acuta della sindrome dell'intestino irritabile.
7
Elimina i dolcificanti artificiali. Quelli il cui nome termina in "olo" possono aggravare i sintomi e dovresti quindi evitarli del tutto se tendi già a soffrire di diarrea. Si tratta di sostanze che trovi facilmente nelle gomme da masticare e nei prodotti dietetici, come i frullati per perdere peso.^{[12]
X
Fonte attendibile

National Health Service (UK)

Vai alla fonte} Prendi l'abitudine di leggere le etichette per assicurarti che nessun alimento che compri contenga questi dolcificanti. Tra i principali che dovresti evitare si ricordano:^{[13]
X
Fonte attendibile

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

Vai alla fonte}
- Xilitolo;
- Maltitolo;
- Sorbitolo;
- Mannitolo.
Pubblicità

Metodo 2

Metodo 2 di 4:

Gestire lo Stress

1
Svolgi più attività fisica. Un regolare esercizio fisico stimola il sistema digestivo e riduce i livelli di stress. Dovresti fare almeno 150 minuti di movimento ogni settimana; per esempio, per raggiungere tale obiettivo potresti fare una camminata di mezz'ora cinque giorni a settimana.^{[14]
X
Fonte attendibile

National Health Service (UK)

Vai alla fonte}
- Pratica lo yoga; ti permette di eseguire alcuni esercizi perfetti per il corpo e rappresenta allo stesso tempo una buona occasione per rilassarti.
2
Esprimi i tuoi sentimenti. Non avere la possibilità di manifestare in alcuna maniera l'emotività può indurre lo stress e aggravare i sintomi della SII; trova quindi dei mezzi di espressione e delle tecniche sane per gestire le emozioni, per esempio:^{[15]
X
Fonte attendibile

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

Vai alla fonte}
- Telefona a un amico;
- Scrivi un diario;
- Disegna;
- Confidati con uno psicologo.
3
Pratica la respirazione profonda. Questa tecnica offre quasi immediatamente una sensazione di calma quando sei stressato. Cerca di metterla in pratica durante tutto il giorno per ridurre lo stato d'ansia che ti affligge.
- Per praticarla, concentrati sull'uso del diaframma per portare l'aria verso l'addome;^{[16]
  X
  Fonte attendibile
  
  Mayo Clinic
  
  Vai alla fonte} conta fino a cinque quando inspiri, trattieni il fiato per alcuni secondi e poi rilascia contando ancora fino a cinque.
4
Prenditi del tempo ogni giorno per te stesso. Se vuoi gestire lo stress, è fondamentale ritagliarsi dei momenti da dedicare a se stessi; organizzati per riservare almeno 20 minuti ogni giorno a qualcosa che desideri fare. Per esempio potresti:^{[17]
X
Fonte attendibile

Mayo Clinic

Vai alla fonte}
- Leggere un libro;
- Fare un bagno di schiuma;
- Guardare un episodio del tuo programma televisivo preferito;
- Ascoltare un po' di musica.
Pubblicità

Metodo 3

Metodo 3 di 4:

Prendere gli Integratori

1
Prendi le fibre sotto forma di integratori. Sono importanti per regolarizzare l'intestino e gestire i sintomi della malattia; se hai difficoltà ad assumerle attraverso l'alimentazione, puoi prendere degli integratori per ridurre il malessere dovuto alla SII. Scegli dei lassativi di massa, perché ci sono minori probabilità che possano irritare l'intestino.^{[18]
X
Fonte attendibile

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

Vai alla fonte}
- La quantità giornaliera consigliata è di 25-35 g; se non riesci ad assumere questo quantitativo dalle fonti alimentari, puoi prendere gli integratori.^{[19]
  X
  Fonte di ricerca}
- Le fibre sono disponibili in polvere, compresse e anche sotto forma di biscotti.
- Assicurati di leggere e di seguire le indicazioni riportate sulla confezione per un uso corretto del prodotto.
- Assumile sempre con un bicchiere di 250 ml di acqua.
2
Aggiungi gli integratori di probiotici nel tuo regime alimentare. Anche questi fermenti lattici sono utili per gestire il tuo disagio; prendili per circa un mese e vedi se sono di aiuto.^{[20]
X
Fonte attendibile

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

Vai alla fonte}^{[21]
X
Fonte attendibile

National Health Service (UK)

Vai alla fonte}
- Il dosaggio tipico consigliato è compreso tra uno e due miliardi di unità formanti colonie (conosciute anche come UFC); attieniti scrupolosamente alle indicazioni del produttore per quanto riguarda la posologia.
- Alcuni medici raccomandano un dosaggio più alto per i loro pazienti; consulta il dottore per trovare la quantità adatta per il tuo caso specifico.^{[22]
  X
  Fonte di ricerca}
- Quando scegli un probiotico commerciale, assicurati che sulla confezione siano riportati il nome e le informazioni di contatto del produttore, il nome scientifico dei ceppi presenti, la vitalità dei batteri alla data di scadenza, altre indicazioni circa le modalità di conservazione del prodotto e le istruzioni in merito al dosaggio. Evita tutti quei prodotti che vengono pubblicizzati come efficaci nella cura e nel trattamento di determinate malattie o disturbi.
3
Prova le capsule gastroresistenti di olio di menta.^{[23]
X
Fonte attendibile

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

Vai alla fonte} Si sono dimostrate efficaci per i bambini affetti dalla sindrome dell'intestino irritabile, sembra infatti che riducano il dolore addominale tipico nei pazienti con la SII.^{[24]
X
Fonte attendibile

PubMed Central

Vai alla fonte} Assumile per un paio di settimane per capire se alleviano il dolore.
- Il dosaggio consigliato è di una o due capsule da 0,2 ml da assumere fino a tre volte al giorno.^{[25]
  X
  Fonte di ricerca}
- Tieni però presente che alcune persone manifestano bruciore di stomaco quando prendono l'olio di menta.^{[26]
  X
  Fonte attendibile
  
  Mayo Clinic
  
  Vai alla fonte}
Pubblicità

Metodo 4

Metodo 4 di 4:

Prendere i Farmaci

1
Informati in merito agli antidiarroici. Esistono diversi medicinali che possono aiutare i pazienti che presentano tale sintomo.^{[27]
X
Fonte attendibile

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

Vai alla fonte}^{[28]
X
Fonte di ricerca} Se soffri di diarrea e sei interessato a provare questa classe di medicinali, parlane con il medico; tra i principi attivi più comuni considera:
- Alosetron;^{[29]
  X
  Fonte attendibile
  
  Mayo Clinic
  
  Vai alla fonte}
- Rifaximina;^{[30]
  X
  Fonte di ricerca}
- Eluxadolina.^{[31]
  X
  Fonte di ricerca}
2
Parla con il medico in merito ai farmaci contro la costipazione. La sindrome può a volte causare stitichezza; in questo caso, puoi rivolgerti al dottore per trovare dei medicinali adatti al tuo caso. Si tratta di prodotti che aiutano ad alleviare il dolore addominale dovuto alla stipsi; i più noti e diffusi sono:^{[32]
X
Fonte di ricerca}
- Lubiprostone;^{[33]
  X
  Fonte attendibile
  
  Mayo Clinic
  
  Vai alla fonte}
- Linaclotide.^{[34]
  X
  Fonte di ricerca}
3
Valuta con il medico l'opportunità di assumere gli antidepressivi. Anche questa classe di farmaci si è dimostrata efficace per chi è affetto dalla sindrome dell'intestino irritabile; sembra infatti che in alcune persone sia in grado di regolare il sistema digestivo e di alleviare il dolore. Il medico può consigliarti gli antidepressivi triciclici o gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina per tenere sotto controllo il disturbo.^{[35]
X
Fonte attendibile

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

Vai alla fonte}
4
Informati in merito agli antibiotici contro il gonfiore addominale. Alcuni di questi, come la rifaximina, potrebbero essere utili per trattare tale sintomo, dato che agiscono riducendo il gas prodotto dalla flora batterica del tratto digestivo. Se il gonfiore addominale ti sta causando molto disagio, chiedi al dottore di prescriverti la rifaximina.^{[36]
X
Fonte attendibile

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

Vai alla fonte}

Pubblicità