In quanto esseri umani, siamo alla continua ricerca della pace interiore in questo mondo così travagliato. Sebbene ci siano molti sistemi, come l’attività fisica, il pensiero positivo e l'ipnosi, per trovare la pace interiore, la meditazione è quello più valido.

Grazie a questa guida raggiungerai un ottimo livello di calma e soddisfazione, riscoprendo il piacere di un’esistenza veramente tranquilla.

Passaggi

  1. 1
    Come per la maggior parte delle meditazioni, prima di iniziare trova un luogo tranquillo, in cui non correrai il rischio di essere disturbato per almeno dieci-venti minuti.
  2. 2
    Siediti comodamente assumendo una postura corretta. Potresti sederti nella posizione del loto a gambe incrociate oppure in ginocchio.
  3. 3
    Appoggia le mani a coppa sul tuo grembo con i palmi rivolti verso l’alto. Fai in modo che il pollice tocchi l’indice.
  4. 4
    Concentrati sulla respirazione. In particolar modo focalizza la tua attenzione sul flusso dell’aria che va e viene nella zona tra la base del naso e il labbro superiore.
  5. 5
    Noterai che di volta in volta la tua mente sarà occupata da pensieri differenti. Non devi allontanarli, ma neanche soffermarti a lungo su di essi. Riconosci semplicemente che la tua mente sta generando un pensiero e ritorna a concentrarti sulla respirazione.
  6. 6
    Potresti aggiungere un mantra a questa tecnica. Un mantra è una formula che aiuta a tirare fuori i sentimenti. Per esempio, un semplice mantra potrebbe essere “Sono calmo e in pace con me stesso”. Recita questo mantra ad alta voce oppure nella tua mente, mentre continui a concentrarti sulla respirazione.
  7. 7
    Pratica questa tecnica per dieci o venti minuti. Vedrai che la tua mente si aprirà e il tuo corpo e la tua mente si rilasseranno.
  8. 8
    Praticare questo esercizio dai dieci ai venti minuti al giorno favorirà il raggiungimento della tua pace interiore che ti accompagnerà per tutto il giorno.
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