Come Usare i Blocchi di Partenza

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Questo è il modo migliore per usare i blocchi di partenza atletici.

Passaggi

1
Tieni i blocchi con le mani.
2
Girati dal lato opposto alla pista da percorrere.
3
Metti il tallone sul bordo interno della linea di partenza.
4
Posiziona i blocchi sulla pista vicino alla punta dei piedi (la parte metallica piatta sulla punta della struttura principale).
5
Pestali con i piedi per posizionarti bene ed evitare di svicolare.
6
Individua il tuo piede più forte. Sarà il piede che userai per scattare (il più vicino alla linea).
7
Sistema bene l'angolo del piede usando la molla sul retro regolandola sull'ultima o la penultima inclinazione (in base alle tue preferenze).
8
Sistema il piede più debole nel blocco posteriore, usando l'inclinazione più alta o la seconda dall'alto, in base alle preferenze personali.

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Metodo 1

Metodo 1 di 1:
Parte 1: Posiziona i Blocchi

1
Comincia posizionando il piede più forte: nella direzione opposta da percorrere. Metti il tallone sulla linea. Metti l'altro tallone contro la punta del piede. Dovresti trovarti a due piedi dalla linea. Posiziona i blocchi in modo che le spine siano piatte sulla superficie di tartan dei blocchi. Posizionandoti sui blocchi, il ginocchio della gamba frontale dovrà toccare appena la linea.
- Il piede più debole: fai lo stesso ma a 3 piedi dalla linea invece che a 2.
2
Devi sapere come posizionarti sui blocchi adeguatamente. Le punte dei piedi non devono toccare il terreno, devono trovarsi sui blocchi. Stai a contatto con i blocchi per uno scatto più potente.
- Al "pronti", dovrai trovarti inginocchiato con le mani ad apertura delle spalle e le dita vicino alla linea di partenza.
3
Distendi completamente i gomiti fino a sentire lo sparo della pistola. Così avrai un maggiore scatto di partenza. Ruota le braccia in fuori, i palmi e i gomiti. Dopo, ruota le mani verso l'interno, rivolgendo così anche i palmi all'interno. I gomiti devono rimanere verso l'esterno.
4
Inclinati in avanti e sposta il peso sulle mani, non piegare troppo la schiena e mantieni una linea dritta con il corpo per una potenza ottimale.
5
Ascolta "Partenza". Dopo questo annuncio, alza la parte posteriore del tuo corpo rimanendo sempre in posizione e respirando velocemente. Trattieni il fiato in anticipo e quando la pistola spara espira scattando via dai blocchi. Cerca di fare dei passi lunghi invece che corti ma veloci.
6
Durante il primo passo, muovi un braccio indietro e uno in avanti esasperando i movimenti ed assicurati che il ginocchio anteriore proceda il più possibile in avanti. Così otterrai uno scatto iniziale molto potente.

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