Come Usare le Foglie di Guava per Dimagrire

Co-redatto da Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM

Da quando è stato dimostrato che le foglie di guava possono essere di aiuto per perdere peso, l'infuso di foglie di guava è diventato un rimedio piuttosto popolare.^{[1]
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Fonte di ricerca} Il semplice infuso probabilmente non ti aiuterà a dimagrire, ma può tenere a freno l'appetito; inoltre è un'ottima alternativa alle bevande caloriche. Puoi preparare l'infuso usando le foglie di guava fresche o l'estratto in polvere e berlo prima dei pasti o in sostituzione del caffè mattutino per ottenere i molti benefici che questa utile pianta è in grado di garantire.

Metodo 1

Metodo 1 di 2:

Preparare l'Infuso con le Foglie di Guava Fresche

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Lava le foglie di guava con l'acqua corrente fredda. Vanno risciacquate perché potrebbero essere ricoperte da un sottile strato di polvere. Tienile sotto il getto di acqua corrente fredda per una trentina di secondi per pulirle dalla polvere. Per preparare l'infuso servono circa 20 foglie di guava fresche.^{[2]
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- Se preferisci, puoi riempire un contenitore con l'acqua fredda, immergervi le foglie e poi sostituire l'acqua e ripetere il processo per altre 2 volte.
- Puoi acquistare le foglie di guava nei negozi che vendono alimenti e prodotti biologici o naturali. Se vivi in una regione tropicale, potresti trovarle facilmente anche al mercato.
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Versa 350 ml di acqua in una pentola e portala a bollore. Versa l'acqua in una pentola di dimensioni medie, scaldala a fiamma medio-alta e portala a ebollizione.^{[3]
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Suggerimento: è stato dimostrato che i polifenoli contenuti nell'infuso di foglie di guava favoriscono la perdita di peso a livello metabolico.^{[4]
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Fonte attendibile

PubMed Central

Vai alla fonte} Il processo che serve a preparare l'infuso può contribuire a tenere a freno la voglia di mangiare perché ti aiuterà a distrarre la mente dalla fame.
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Aggiungi le foglie all'acqua e falle bollire per 10 minuti. Quando l'acqua bolle, metti le foglie di guava nella pentola e lasciale bollire per una decina di minuti. Se galleggiano sulla superficie dell'acqua, spingile verso il basso usando un cucchiaio in legno o in metallo.^{[5]
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Allontana la pentola dal calore e filtra l'infuso con un colino. Quando sono trascorsi 10 minuti, posiziona un colino da tè sopra a una tazza e versaci dentro la quantità di infuso desiderata per filtrarlo dalle foglie.^{[6]
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- Queste dosi sono sufficienti per 2 porzioni di infuso da 175 ml ciascuna.
- Puoi sorseggiare l'infuso caldo o versarlo in un bicchiere pieno di ghiaccio per berlo freddo.
- Se lo desideri, puoi addolcirne il gusto con il miele, lo zucchero o un dolcificante ipocalorico, come la stevia.
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Metodo 2

Metodo 2 di 2:

Preparare l'Infuso con l'Estratto di Foglie di Guava in Polvere

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Versa un cucchiaino (2,5 g) di estratto di foglie di guava in polvere in un infusore da tè. Questa dose è sufficiente per ottenere 250 ml di infuso; se desideri prepararne di più, puoi incrementare le quantità. Dosa la polvere e versala in un infusore da tè in ceramica o in metallo, in un colino o in un infusore d'altro tipo.^{[7]
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Fonte di ricerca}
- Puoi ordinare le foglie di guava in polvere online.
Suggerimento: ancora non è chiaro quante foglie di guava siano necessarie per ottenere dei benefici concreti in termini di perdita di peso.^{[8]
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Fonte di ricerca} Per iniziare, bevi 1 o 2 tazze di infuso al giorno e aumenta gradualmente la dose, se lo trovi gradevole e se ti aiuta a dimagrire.
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Versa 180 ml di acqua bollente sull'infusore da tè dopo averlo inserito in una tazza. Porta l'acqua a bollore in una teiera, poi versala sull'infusore all'interno di una tazza. Lascia l'estratto in infusione per 10 minuti.^{[9]
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Fonte di ricerca}
- Puoi coprire la tazza con un piattino. In questo modo eviterai che l'acqua si raffreddi troppo se desideri bere l'infuso caldo.
- Se intendi usare la guava per aiutare l'apparato digerente o per regolare i livelli di zucchero nel sangue, probabilmente otterrai migliori risultati utilizzando le foglie fresche, anziché l'estratto in polvere o in capsule.
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Rimuovi l'infusore dalla tazza e bevi l'infuso caldo oppure raffreddalo con del ghiaccio. Quando sono trascorsi 10 minuti, rimuovi l'infusore o il colino dalla tazza. Puoi sorseggiare l'infuso caldo o versarlo in una tazza piena di ghiaccio se preferisci berlo freddo.^{[10]
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Fonte di ricerca}
- Se lo desideri, puoi addolcirne il gusto con il miele, lo zucchero o un dolcificante ipocalorico, come la stevia.
- Puoi aggiungere anche una fetta o del succo di limone.
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Consigli

Tieni presente che per perdere peso è necessario creare un deficit calorico, quindi continua a contare le calorie e a praticare esercizio fisico con regolarità.
Le foglie di guava possono essere benefiche per un'ampia varietà di disturbi, tra cui il diabete mellito, le patologie cardiovascolari e potenzialmente anche per curare il cancro, ma le sue proprietà sono ancora oggetto di studio.^{[11]
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Fonte attendibile

PubMed Central

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Sembra che le foglie di guava aiutino l'organismo a digerire e a metabolizzare gli zuccheri. Possono essere utili anche per curare disturbi come la dissenteria o l'indigestione.