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Questo efficace esercizio rafforzerà i tuoi muscoli addominali.

Metodo 2
Metodo 2 di 4:
Fare l'Esercizio

  1. 1
    Contrai gli addominali. Rotolati in avanti con il busto sopraelevato da terra (le ginocchia dovrebbero staccarsi dal pavimento). Mantieni gli addominali contratti.
  2. 2
    Mantieni la posizione per 2-3 secondi.
  3. 3
    Tirati su tornando alla posizione iniziale. Ricorda di usare gli addominali per tirarti su, non i fianchi.
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Consigli

  • Questo esercizio fa bene ai muscoli del tronco perché ne aumenta la forza e la flessibilità.
  • Assicurati di fare l'esercizio su una superficie piana, liscia e che sei sicuro di non rovinare con l'attrezzo.
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Avvertenze

  • Se compi l'esercizio in modo scorretto potresti farti male.
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Categorie: Fitness Personale
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